Szem edzés A napi edzés a szem számára - FIT FOR FUN

A szemünk edzeni akar, különben megereszkedik. A szemedzésünk segítségével gyorsan újra illeszkedik. Telepítse naponta kétszer-háromszor!

A gyomrot, a lábakat, a vállakat, a térdeket, a feneket, a mellkasot, a bicepszet - vagy legalábbis egy részét - edzi. És mikor csinálsz szemedzést? Igen, pontosan, edzés a szemnek. Csakúgy, mint a karok, lábak, fenék és hát, a szem egy része is izom. A szem izma. Képezni akarja. A képzések és edzések más formáival ellentétben a szem edzése nem izzadt. De minden bizonnyal fel fog fújni, amikor először megteszi, talán még kényelmetlen is. Itt az ideje, hogy ezt a szuper fontos érzékszervet illessze egy célzott edzéshez.

Így működik a jó szemedzés

Olivia kolléganővel - aki valójában hip-hop szakértő - készült szemoktató videónk Dr. gyakorlatain alapszik. Kazuhiro Nakagawa, amelyet "Augen Yoga - A Nakagawa-módszer szemüveg nélküli élethez" című könyvében fejt ki (Goldmann, 232 oldal, 12,99 euro). Nakagawa tézise: A szemproblémák, rosszullétek, rossz látás nem elkerülhetetlen sors. A koncentráció, a jógatechnikák és a távol-keleti gyógyító ismeretek, a hagyományos orvoslás legújabb eredményeivel párosulva, a szem edzésébe áramlottak. A gyakorlatok akkor hatékonyak, amikor még fiatal vagy, és a szemed teljesen egészséges. Rendszeresen építsd be őket a mindennapokba. Napi 10 perc már tartsa lencsét és a szemizmok illenek.

Szemképzés - útmutató

A szemünk szenved a szokásoktól és az életkörülményektől, amelyeket a legtöbben az idők során alkalmaznak. Szüksége van szemképzésre, ha az alábbiak közül legalább kettő érvényes Önre:

Naponta több mint 45 percig nézi a képernyőt. Legyen szó tévénézésről, munkahelyről vagy okostelefonról.
A szemed gyakran fáj vagy fáradtnak érzi magát.
A nyak és a vállak folyamatosan feszültek.
Egyre gyakrabban gépelsz rosszul.
Mindig erősebb vizuális eszközökre van szükség.
Nyugtalan vagy és ideges.

Szemképzés: napsütésben szemüveg nélkül

Ami el is rabolja a szemtől annak képességét, hogy megőrizze teljes fittségét, az a napszemüveg használata minden napsugárral. Közép- és Észak-Európában ritkán vannak olyan fényviszonyok, amelyeket egészséges szemmel nem lehet feldolgozni. A világosról sötétre váltás természetes szemgyakorlat, amelyet nem szabad visszatartania a szemétől. Csak akkor nyújthat támogatást napvédelemmel, azaz napszemüveggel, ha a napfény néhány perc beállítási idő után még mindig fáj. Vagy menj az árnyékba, és ott edzd tovább a szemed .