Személyes edzési táplálkozási tanácsok a TITKOS TÁNCON
A diéta és a testmozgás az egészség központi eleme.
Mindannyiunknak különböző elképzeléseink és céljaink vannak az életben.
Együtt fogjuk meghatározni az Ön egyéni célját és elkészíteni egy edzéstervet.
Mit? Mennyi? Mire? Mert minden előrelépésnek mérhetőnek kell lennie.
Az edzés csak akkor hatékony és eredményes, ha az ember a sportoló sajátos igényeit kielégíti, és mindig képes az edzést az egyéni lehetőségekhez igazítani.
A személyes edzés azt jelenti, hogy befektet az egészségébe.
Különlegességek:
- Személyes edzés
- Sport specifikus
- Funkcionális edzés
- Stabilizációs képzés
- Képzés otthon
- Kültéri fitnesz
- Erő edzés
- Izomépítés
- Verseny, szezon felkészülés
- Stressz elleni
- Megelőző rehabilitáció
- Tánc edzés
Táplálkozási tanácsok
A haladás és a technológia korában elárasztanak bennünket tanácsok és ajánlások. Egyre többet tudunk, de egyre kevésbé önmagunkról. Hogyan maradhatok egészséges és a táplálkozás melyik formája a megfelelő? Mit jelent egyébként az egészség? Hogyan néz ki a kiegyensúlyozott étrend? Az Ön igényeinek egyénileg, személyes beszélgetés során lehet foglalkozni. Együtt dolgozunk az élethelyzetéhez igazodó, működő megoldásokat.
Képzett szakácsként az egészségem és a közérzetem a gyomromon megy keresztül. A boldogság érdekében az élvezet ugyanolyan fontos, mint az egészség. És igen, az egészséges ételek is nagyon jó ízűek lehetnek.
A tiltások és előírások hosszú távon nem vezethetnek boldogsághoz és egészséghez. Mindazonáltal fontos ismerni az egyes ételek és étrendek előnyeit és veszélyeit.
Sportolóként a megfelelő étrend mellett sokat javíthatok a személyes teljesítményemen. Ez nem csak a megfelelő étel kiválasztásáról szól, hanem a megfelelő időzítésről is. Mit mikor és milyen mennyiségben.
Együtt létrehozunk egy táplálkozási tervet, amely az edzésedhez és a célodhoz igazodik, és amelyhez ragaszkodhatsz.
-Elemezze jelenlegi étkezési szokásaikat
-Megtalálni az Önnek megfelelő célt
-Optimalizálja étkezési szokásainak speciális adaptálásával
-Kiválasztott időközönként ellenőrizzük az előrehaladást és tisztázzuk az esetleges kétértelműségeket.
Különlegességek:
-Sporttáplálkozás
Súlyzós edzés, játék sportok (foci, jégkorong, ...), tánc
-Súly csökkentés
-Izomépítés
-Regionális és szezonális táplálkozás
-Megelőzés
Bio-impedancia elemzés
A testösszetétel meghatározása
A BIA elismert, könnyen használható és olcsó mérési módszer a testösszetétel meghatározására.
A BIA segítségével pontosan meg tudjuk mérni, hogy javultunk-e és hol. Hol és milyen mértékben vannak hiányok.
Ez azt jelenti, hogy ideálisan tudjuk adaptálni az edzést és a táplálkozást, és egyénileg megtervezni őket a kívánt hatás elérése érdekében
Test felépítés:
-Testvíz (TBW), Teljes testvíz
-Zsírmentes tömeg (FFM), zsírmentes tömeg
-Sovány testtömeg (LBM)
-Zsírtömeg (FM), zsírtömeg
-Testsejtek tömege (BCM), testsejtek tömege
-Extracelluláris tömeg (ECM), Extracelluláris tömeg
Mentális képzés
Sokan tudják, hogy gondolatainknak nagy ereje van, mégis a tényleges hatásokat és lehetőségeket nagyon alábecsülik. A mentális edzés révén sokféle hatás érhető el, és egyéni célok érhetők el: A kognitív, az érzelmi és a fizikai képességek is jelentősen javíthatók mentális edzéssel.
A mentális képzés segíthet a rossz szokások helyettesítésében is lényegesen jobb alternatívákkal.
A mentális edzés tartósan hozzájárul az ellenálló képesség, a szociális és érzelmi kompetencia, az akarat és az önbizalom erősítéséhez, hogy a mentális edző gyakorlatokkal jelentősen javíthassa teljesítményét. A mentális edzéssel nemcsak gondolatait erősíti, hanem testét, érzelmeit és lelkiségét is.
TANFOLYAMOK: GYEREKEK/TINASZSOROK/FELNŐTTEK
Csoportos vagy egyéni coaching
-A mentális erő építése
-Merítsen új erőt
-Sportcélok elérése
-Az öngyógyító erő megerősítése
-Világosság és tájékozódás a mindennapi életben
-Javítani és fenntarthatóan növelni az önbizalmat
-Relaxáció és stresszoldás
-Használja a tudatalatti és hatékonyan használja
-A kiégés megelőzése
-Elégedettség és boldogság
-Tűzd ki az életcélokat és valósítsd meg azokat
-Tanulja meg a meditációs módszereket
-Saját lelkiségének felfedezése
-Javítani kell az egészséget
-Elérni a belső egyensúlyt és egyensúlyt