Személyes út a kívánt súlyhoz - a kiégés megelőzése és az Ayurveda Cornelia Pessenlehner

Az ayurvéda főzőtanfolyamok "méregtelenítenek, tisztítanak, fogynak" mindig jól látogatottak. Különösen örülök, mert az ayurvédikus étrend jó módszer a sikeres fogyáshoz. Ez azonban csak EGY építőelem az úton - a testmozgás és a sport, a légzőgyakorlatok és a relaxáció is ennek része!

A fogyás minden kíséretének részét képező személyes beszélgetések során mindig nyilvánvaló, hogy az érintettek mennyit szenvednek néha nagy súlyfeleslegüktől. Az évek és évtizedek elhízásának várható következményei, például a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú diabetes mellitus stb. Mellett a pszichológiai stressz is jelentős. Tehát hogyan találhatja meg egyéni útját, amely elvezeti Önt a kívánt súlyhoz? Megnyitja magát egy holisztikus út előtt, és elegendő időt szán arra, hogy a saját tempójában járjon!

Először is derítse ki, mi okozza az elhízást:

Leginkább a túl sok vagy a "helytelen" evés és a túl kevés testmozgás kombinációja.
A pszichológiai kérdések és a stressz is gyakran fontos szerepet játszik.
Ha az alkatban magas a Kapha-tartalom, élvezze a sok evést, de kevesebbet mozogjon, a túlsúly valószínűsége nő.
Az elhízott szülők és testvérek szintén növelik a túlsúly esélyét.
Az ülő munka, a túl sok televízió/számítógépes játék/kanapé krumpli lét nem éppen jó az anyagcserének.
A túl sok készételeket, cukrot, rossz zsírokat és általában túl sok ételt tartalmazó kedvezőtlen étrend szintén elhízáshoz vezet.
A rossz táplálék gyakran csökkenti agninkat (= emésztési tűz) és amát (= anyagcsere-salakanyagok) hoz létre. Az elhízás időtartamától függően a szövet kórosan változik (pl. Ödéma), ojasunk (= életenergia) kevesebb lesz.

Tudjon meg többet a túlsúly következményeiről:

A fizikai és szellemi mobilitás korlátozott, és rontja az életminőségét.
A túlsúlyos emberek gyakran szenvednek magas vérnyomástól, magas vérzsírszinttől és a szív- és érrendszerre gyakorolt kellemetlen következményektől.
Az összes szerv vérkeringése nehezebb, a sejtek gyorsabban öregednek. Ez megkönnyíti a betegség kialakulását.
A 2-es típusú cukorbetegség korlátozza az étkezést és az élvezetet.
A testmozgás hiánya a csontváz rendellenességeihez vezet. Az ízületek is szükségtelenül megterhelődnek és fájdalmat okoznak.
A várható élettartama csökken.

Mit tudsz csinálni?

Minden olyan intézkedés, amely mozgásra késztet és fokozza az anyagcserét = alacsonyabb kapha, hasznos. Agnit fel kell melegíteni, Amát el kell távolítani, és gyakran figyelembe kell venni a pszichét.

Étel:

Folyamatosan váltson étrendjét a Kapha csökkentésére. További információt erről a blogomban talál: https://www.corneliapessenlehner.at/entgiften-entschlacken-abhaben-–-gewusst-wann/

Az ételnek frissen kell elkészíteni és a lehető legkönnyebbnek lennie.

Fűszer erős, enni fűszeres, keserű és fanyar/összehúzó.

Kerülje a felesleges zsírokat, késztermékeket, felesleges gyors szénhidrátokat.

Örömmel mutatok Önnek gyors, egyszerű és finom recepteket a következő „Kapha főzőosztályon”. Itt megtudhatja, mikor következik a következő: https://www.corneliapessenlehner.at/ayurveda/kochkurse/

Egészítse ki étrendjét fitokemikáliákkal és vitaminokkal, hogy kijusson a lassúságból. Személy szerint lelkesen vagyok a Juice PLUS és a Juice PLUS Complete termékek iránt, és számtalan sikertörténetet láttam már velük.

Mozgás és sport:

Izmaink rendkívül fontosak az anyagcserénk szempontjából. Minél több izom épült fel és rendszeresen mozog, annál nagyobb lesz az alapanyagcsere sebességünk. Az erő- és állóképességi edzés kombinációja rendkívül jót tesz az egészségének. A cél az egész anyagcsere fokozása és javítása - ehhez ki kell lépni a komfortzónából, és izzasztó edzés után kell néznie. Szeretek elmenni Mrs. Sportyhoz, és ott is látok sok sikertörténetet.

Légzőgyakorlatok és relaxáció:

A rendszeres jóga, amely izzasztja a testet, szintén mélyíti a légzését. Az egyéni pozíciók kitartásáról és az erő fejlesztéséről szól. Ezenkívül a melegítő légzőgyakorlatok elősegítik az anyagcserét és felmelegítik Agnit. Ideális lenne jógázni hetente háromszor.

Határozza meg a stressz mintáit:

Ismerje fel stresszt súlyosbító gondolatmintáit, és változtassa meg őket. Itt talál egy ellenőrzőlistát

Adj időt magadnak:

A diéták hülyeségek. Inkább életmódváltásról van szó. Ez pedig időbe telik - hónapokat, néha éveket. Azok a diéták, amelyek néhány hét alatt masszív fogyást ígérnek, többnyire egyoldalúságon alapulnak, ami rövid távon fogyáshoz vezet, de középtávon többnyire a jo-jo hatással végződik.

Támogatás:

Sokkal könnyebb egy csoportban. Ez vonatkozik a fogyásra is.

Örömmel támogatom Önt, és várom kérdéseit!