Szénhidrát kisülése - újratöltés - Szárító étrend és fogyás

A szénhidrátok kirakodnak - feltöltődnek - dehidratálnak

nak,-nek MusclestarX »2013. július 7. 14:46

kisülése

Szia,
egy ideje alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és nagy sikerrel. A kfa-m most 5% -on van, most még több részletet szeretnék levezetni, és nagyon megkeményedni. Szeretném hallani a véleményét erről. Nyitott vagyok, és hálás vagyok a tippekért és a kritikákért.

Holnaptól a következő étrendem lesz:

1. étkezés: fehérje turmix vízben - 40 g fehérje
2. étkezés: 8 tojásfehérje + 2 egész tojás hagymával és pirospaprikával, só.
3. étkezés: 1 doboz tonhal (saját levében) + kicsi. Vegyes saláta (jégsaláta, paradicsom, uborka és hagyma, só + 5 g repceolaj és 1 evőkanál balzsamecet.
4. és 5. étkezés: 200 g csirke, pirospaprika, hagyma, fr. Sóval, borssal, paprikával és bazsalikommal ízesített gombák + chili paszta szénhidrát nélkül + saláta ecettel és olajjal.
6. Étkezés: edzés után: fehérje turmix vízben - 40 g fehérje.
7. és 8. étkezés: ugyanaz, mint a 4. és 5. számú étkezés.
9. Étkezés: Utolsó étkezés lefekvés előtt: fehérje turmix vízben - 40 g fehérje.
Napi Vízfogyasztás: 7 liter.

Az étkezések szinte ugyanolyanok maradnak, csak én teljesen eltávolítom a sót, és a salátában lévő ecetet egy friss citromlé csobbanásával helyettesítem. Körülbelül 100-150g főtt basmati rizst ananásszal eszem minden csirkétkezéshez, természetesen mindet só nélkül.
A vízfogyasztásomat is napi 1,5 literre csökkentem.

Én is minden nap 8caps xpel-t veszek az mhp-ből a vízelvezetés támogatására.
Zsírvesztés esetén: napi 2 kapszula zsírégető.
További adagok: 100mg cinktabletta naponta és 2g c-vitamin por és 1 multivit tabletta naponta kétszer.