Szénhidrát utáni vágy, hogyan lehet elkerülni
A szénhidrát utáni sóvárgás általában mértéktelen evéshez vezet. Ezekkel a tippekkel könnyedén megkerülheti a vágyakat
Nem kell szénhidrátokra vágyni. Ezek a tippek segítenek
A szénhidrátok, más néven szénhidrátok iránti visszavonhatatlan vágy általában meglepő. Mostantól az egész test mintha friss kenyérért, finom téli tésztákért vagy süteményekért kiáltana. Ennek oka általában nem az éhség, hanem az a tény, hogy a test a szerotonin kimenetén keresztül rövid boldogságérzetet igényel.
De azok, akik engednek a vágynak, nem maradnak sokáig boldogok. Ellenkezőleg: A szénhidrátokat a szervezet gyorsan feldolgozza, így a test hamarosan többet követel.
De megvédheti magát ettől az ördögi körtől. Legközelebb, amikor szénhidrátra vágyik, ezek a trükkök segíthetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Egyél fehérjét
Azok, akik elegendő fehérjét fogyasztanak, segítenek a testnek abban, hogy a vércukorszintet állandóan tartsa a nap folyamán. Ezenkívül a fehérje különösen hosszú ideig jóllakik. Tehát, ha legközelebb tésztára vágyik, egyszerűen kombinálja a (teljes kiőrlésű -!) Tésztáját fekete babgal, vörös lencsével vagy egy tojással. Így kielégíti a szénhidrát iránti vágyat, és elegendő fehérjével látja el a testet, hogy a következő támadás ne fordulhasson elő.
2. Vegyen magnéziumot
Sok ember nem fogyaszt elég magnéziumot. Mivel azonban az ásványi anyag kulcsszerepet játszik a vércukorszint és az inzulinszint egyensúlyában, a megfelelő magnéziumellátás segít elkerülni a szénhidrát utáni vágyat. A zöldségfélék nagyon sok ilyen értékes anyagot tartalmaznak, csakúgy, mint az algák, például a sushiban. Néhány gyógynövény sok magnéziumot is hoz: a bazsalikom és a koriander nemcsak finomítja az ételeket, hanem sok magnéziumot is tartalmaz.
Egyébként: Ha nem szereti a koriandert, akkor nem tehet róla. Ennek oka nemcsak a személyes preferencia.
3. Aludj eleget
Az egészséges alvás nemcsak a gyönyörű bőr és az általános közérzet szempontjából fontos. Alvás közben a test egyensúlyba hozza az alapvető értékeket, például a vércukorszintet és a hormonszintet. Ezért fontos megadni a testnek ezeket a "töréseket". Azok számára, akik túl keveset alszanak, gyakran szükségük van energiafeltöltésre legkésőbb délután. A szervezet ezt gyakran a szénhidrátok iránti visszavonhatatlan vágyon keresztül mutatja. Ennek a veszélynek a elkerülése érdekében szokjon meg egy alvási rutint, és feltétlenül kerülje ezeket a dolgokat lefekvés előtt, hogy megbízhatóan elaludhasson.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Érzelmi okok
Aki rendszeresen szenved a szénhidrát utáni sóvárgástól, gondolkodjon el azon, hogy ennek vágya teljesen más oka lehet-e. Sok ember számára az étel kapcsolódik az emlékekhez. Ha a test beszámol a fahéjas tekercs utáni vágyakozásról, az oka érzelmi is lehet, mert a nagymamád süthette a legjobb fahéjas tekercseket. Csalogatja a tésztát, talán csak unalom vagy frusztráció áll mögötte. Kérdezd meg magadtól, mi az étvágy valódi oka, és nézd meg, hogy a vágy enyhülhet-e egy sétával és hagyni, hogy elméd elkalandozzon. Ha az éhség elmúlik, ennek oka nyilvánvalóan nem a helytelen étrendnek köszönhető.