Szénhidrátmentes étrend fogyáshoz Qivafit
A szénhidrátmentes étrend klasszikus… De vajon valóban hatékony-e? Lássuk azonnal !
Először is: A szénhidrátok nem károsak az Ön számára, és nem híznak meg.
Abszolút értelemben SEMMILYEN ÉLELMISZER NEM TÖBBÉL SÍRZIK, HOGY MÁS.
Ami viszont hízik, az a felesleges kalória. A "Hogyan lehet gyorsan és fenntarthatóan fogyni" cikkünkben kifejtjük, hogy mindez a következőkre vezethető vissza:
- Az elfogyasztott kalóriák száma + az elfogyasztott kalóriák száma.
A fogyáshoz csak kalóriadeficitet kell létrehoznia. Más szavakkal, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyasztani ahhoz, hogy a testet arra kényszerítse, hogy felhasználjon tartalékait.
Függetlenül attól, hogy egy adott élelmiszer szénhidrátforrás-e, nincs közvetlen hatása.
Ne feledje azonban, hogy egyes ételek kalóriatartalma magasabb, mint másoké. És a magas szénhidráttartalmú ételek közé tartozik. De ez még nem minden. A szénhidrátoknak van még egy különlegességük: a test azonnali energia biztosítására használja őket. Ha ezt az energiát nem használják fel, akkor azt közvetlenül tárolják.
A szénhidrátok és a súlygyarapodásban betöltött szerepük megértése
A keményítőtartalmú ételek, például a kenyér, a tészta és a burgonya valóban szénhidrát,
A szénhidrátok olyan tápanyagok, amelyek egyszerű cukrokból (monoszacharidokból) állnak, amelyek összekapcsolódva összetett molekulákat alkotnak.
A cukrok kombinációjától függően diszacharidokat (kettős cukrokat, például laktózt és szacharózt), oligoszacharidokat (rövid láncú cukrokat, glikoproteineknek és glikolipideknek neveznek) és poliszacharidokat (hosszú láncú cukrokat, például keményítőt és cellulózot) hozhatnak létre.
Amikor szénhidrátokat eszel, például keményítőt vagy cukrot, a tested üzemanyagként glükózzá válik.
Egyes magas szénhidráttartalmú ételek gyorsabban bomlanak le, mint mások, ami a vércukorszint hirtelen emelkedését okozza. Ezeket a csúcsokat a glikémiás index (GI) nevű rendszerrel mérjük.
A lényeg az, hogy sokan közülünk több szénhidrátot eszünk, mint amennyit testünk képes felvenni. Ezt cukorbetegeknél tapasztalhatjuk, akik túl sok ételt fogyasztanak és elveszítik a vércukorszintjük ellenőrzését.