Szénhidrátok Ezekben az ételekben a kenyérnél is több van
A kenyér a legrosszabb szénhidrátbomba? Semmi! Felvilágosítunk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zsír hízik - ez volt a mottó a 90-es években. A könnyű termékek meghódították a szupermarketeket. Ma már tudjuk, hogy a testnek egészséges zsírokra van szüksége a test minden fontos anyagcsere-folyamatához.
Az egészségügyi fanatikusok ezért új ellenséget azonosítottak: a szénhidrátokat.
Valójában a legnagyobb globális táplálkozási vizsgálat (PURE tanulmány), amely 18 ország 135 000 emberét vette át, kimutatta, hogy a túlzottan elfogyasztott szénhidrátok felelősek számtalan egészségügyi komplikációért. Azonban: Itt is az adag teszi a mérget.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A testnek szénhidrátokból származó energiára van szüksége
Mérsékelten fogyasztva a szervezetnek szénhidrátokra van szüksége, különösen reggel, ahhoz, hogy egész nap energiát kapjon.
Különösen a teljes kiőrlésű gabonafélékből és a sok rostból álló zöldségfélékből álló komplex szénhidrátok hosszú ideig jóllaknak, megakadályozzák a vágyakat és hosszú távon termelékenyé tesznek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kenyér: Jobb a hírnevénél
Kenyér reggelire? Számos fitneszőrült inkább félelem miatt kerüli a túl sok szénhidrát fogyasztását. Egy kis szelet kiváló minőségű teljes kiőrlésű kenyérben mindössze 15 gramm szénhidrát van.
Valójában teljesen más ételek adnak nekünk elég sok szénhidrátot ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek az ételek még több szénhidrátot tartalmaznak, mint a kenyér:
1. Kukorica
A kukorica egészséges zöldség? Ez igaz - de tele van szénhidrátokkal, és nem szabad nagy mennyiségben a salátára önteni. Mert egy 300 grammos kukoricadobozban már több mint 30 gramm szénhidrát van.
2. alma
Naponta egy alma az orvost távol tartja? Ennek a mondásnak arra kell ösztönöznie bennünket, hogy elegendő gyümölcsöt együnk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De az egész almacsomag nem feltétlenül tesz karcsúvá, mert a szupermarketből származó nagy almában (főleg nagyon édes fajták ...) már 30 gramm szénhidrát van.
3. banán
Akár tálak, akár szép krém: A banán minden szuperételes és trendes ételben megtalálható. De még mindig megvan minden: egy banánban 40 gramm szénhidrát van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Mangó
Tudta, hogy egy mangóban ugyanannyi cukor van, mint egy fánkban? A trópusi gyümölcs már körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként.
Tippünk: Fagyassza le a mangót, és csak kis adagokban használja turmixban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Szárított gyümölcsök
Szinte minden fitnesz müzli tartalmaz szárított gyümölcsöt. A mazsola, a datolya és hasonlók igazi cukorbomba. Például 100 gramm datolyában (körülbelül 10 darab van) 66 gramm szénhidrát van. Szóval reggel inkább kenyeret írsz ...
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket