Szénhidrátok, lipidek, fehérjék, amelyek közül választhat a fogyásért A blog
Ezek a molekulák, tápanyagok vagy akár makromolekuláks hogy szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre van szükség testünk megfelelő működése.
A fogyáshoz nem kell egyiknek vagy másiknak előnyben részesíteni, a kulcs a három megfelelő egyensúlyban van.
Fogyjon a megfelelő molekulákkal?
Válasszon szénhidrátban gazdag ételeket mint a kenyér, tészta, gabonafélék, zöldségek vagy gyümölcs. A hüvelyesek szintén nagyon jó szénhidrátforrásnak számítanak, ezért ne habozzon, különösen a pulzusokat vegye fel a menükbe. A lipideket illetően, a húsokat, a halakat, a tejtermékeket részesítjük előnyben.
Az avokádó és az aszalt gyümölcs szintén nagy szövetséges a diéta alatt, mert érdekes telítő erejük van, vitaminokkal vannak tele és lipidek. Előnyeik már nem bizonyíthatók, népszerűek a különféle fogyókúrás programok.
Tojás, mandula, csirkemell, valamint zöldségek, például brokkoli találhatók, fehérjében gazdag.
Hogyan lehet őket beépíteni az étrendbe a kalóriák szerint? ?
A számítás egyszerűen elvégezhető, csak hozzá kell adnia az étel tápértékét, tudva példaként A rizs 28 g szénhidrátból áll, míg 100 g mandula 1,5 g-ot tartalmaz.