Szépítse körmeit és haját diétával!

Fizikai vonásainkat a genetika határozza meg, de az étrend megváltoztatásával is segíthetünk a természetnek. Így állíthatja körmeit és hajait a legjobb formába!

Tojás
Friss gyümölcsök
Lenmag
teák
zöldségek
mogyoró
Teljes kiőrlésű gabonák
Friss gyümölcsök

Egyél minőségi fehérjetartalmú ételeket. A tojás jó fehérjeforrás, amennyiben nincsenek koleszterinproblémái.

Fogyasszon zöldséget, gabonát, diót és magot.

Győződjön meg arról, hogy az étrend 50% -ban friss gyümölcsökből és zöldségekből áll.

Adjon hozzá kénben és szilíciumban gazdag ételeket. A hagyma, a brokkoli és a hal jó forrás.

Egyél biotinban gazdag ételeket, például barna rizst és szójababot.

Adjon hozzá reggeli gabonapelyheket és lenmagot, vagy vegye be kiegészítőként. Esszenciális zsírsavakat biztosítanak az egészséges haj és köröm számára.

Egyél magas B-vitamin tartalmú ételeket.