Szeptember; 2012; Blog
Legyen szó klasszikus papírlapról vagy egy sokkal kifinomultabb alkalmazásról a telefonján, a megfelelő eszköz segíthet a cél elérésében. Ezen eszközök egy része - például az online eszközök, amelyek lehetővé teszik az ételbevitel és az aktivitás rögzítését - virtuális egészségügyi edzőként működnek.
Más eszközöket úgy fejlesztettek ki, hogy javítsák étkezési szokásaikat - ez megtanítja a lassabb étkezésre vagy az adagméret szabályozására. De ahogy ez a divatban történik - "Egy nap divatos vagy, másnap régimódi" - az étkezési trendek is jönnek és mennek.
Horace Fletcher, a viktoriánus korú egészséges ételek híve úgy vélte, hogy a táplálékfelvétel ellenőrzésének legjobb módja az, ha egy étel minden falatát 32-szer megrágják - és hamarosan minden "Fletcheriza" -ot. fenntartani a súlyt. Ezt ma nehéz lenne felvetni, de nem sok évvel ezelőtt úgy ítélték meg, hogy a tükör előtt evés jótékony hatással bír. Egyesek számára ezek a trükkök beváltak.
A legjobb 10 egészséges étel, amely mindenki számára elérhető
Itt az ideje az étkezési hozzáállás megváltoztatásának. A kényelem nem korlátozódik az alacsony tápanyagtartalmú ételekre. Számos egészséges étel könnyen tárolható és elkészíthető néhány perc alatt. A szupermarket az a hely, ahol számos olyan ételt találhat, amely néhány perc alatt elősegíti az egészséges ételek elkészítését. Az alábbiakban a legfontosabbak tetejét találja:
1. Friss gyümölcs. Megtalálhatja a világ eredeti "gyorséttermeit", friss gyümölcsöket, például almát, körtét, banánt, őszibarackot és narancsot, amelyek speciálisan kéznél vannak csomagolva.
2. Saláta. Dobjon egy zacskót előmosott salátával a bevásárlókosárba, és elkészíthet egy gyors salátát vacsorára. Fordítsa a salátát előételnek grillezett csirke darabok, friss zöldségek és kevés olívaolaj hozzáadásával.
3. Vége. A filét összekeverjük gyógynövényekkel, fokhagymával és citrommal, gőz alatt elkészítjük, és rizzsel, salátával díszítve tálaljuk egy gyors, ízletes ételhez.
Az egészséges táplálkozás és a kényelem együtt járhatnak
Az egyik oka annak, hogy az emberek panaszkodnak az egészséges táplálkozásról, az a felfogás, hogy az egészséges étel elkészítése a konyhában több órát vesz igénybe. De olyan sok félkész étel van, amely segít pillanatok alatt elkészíteni az egészséges ételt.
Fehérjeért vásárolhat halat vagy csirkét, amely már fűszerezett és készen áll a grillezésre, vagy garnélarák, amely elkészíthető tésztához és zöldséghez egy gyors ételhez. Ne hagyja figyelmen kívül a tonhalkonzervet, a lazacot vagy a csirkemellet, amely hozzáadható salátákhoz, rizses ételekhez vagy levesekhez.
Növelheti a sűrített levesek tápértékét is, ha víz helyett sovány tejjel vagy szójatejjel keveri őket. Amíg a leves melegedik, adjon hozzá zöldségkeveréket vagy egy kis spenótot, hogy tápanyagokat, ízt és állagot adjon hozzá. A fagyasztott zöldségcsomagok lehetővé teszik, hogy csak azt használja, amire szüksége van, és percek alatt készen áll a fogyasztásra.