Szeresd a tested
Ez az egyik legjobb döntés, amit valaha meghoztam, hogy megbarátkozjak velem. Döntsd el, hogy szereted a tested. A jót mondani egymásnak egyszer és mindenkorra a szövetségesem. Szeretem, tisztelem és hallgatok rá. Tudom, hogy ez kissé úgy hangzik, mint a személyes fejlődés n-edik témája, amelyet magazinokban olvastam és olvastam újra. Mindenekelőtt ez egy olyan téma, amely szinte mindannyiunkat különböző mértékben érint. Én is. Régóta tapasztaltam háborút önmagammal. Sosem éreztem magam elég vékonynak, izmosnak, magasnak, karcsúnak, kecsesnek ... a lista olyan hosszú volt.
Súlygyarapodásról vagy fogyásról nem vagyunk mind egyenrangúak.
Nem több, mint testünk izomépítő képessége. Néhányunk számára ez könnyebb, mint mások számára. Mi a hiba? Több dolog kombinációja: anyagcserénk, hormonrendszerünk, étrendünk, túl drakonikus étrend stb.
Az biztos, hogy önmagad folyamatos összehasonlítása a legjobb módszer az életed tönkretételére. Különösen, ha lehetetlen célokat tűz ki maga elé. És általában elég erősek vagyunk ahhoz, hogy megalkossuk az ideális nő képét, amely szeretnénk lenni, függetlenül attól, hogy kik vagyunk. Ideális énünk végtelen kapacitással képes felforgatni az életünket. Mert miatta a csalódások egész rendszere elindul, lehetetlen céljainkhoz kapcsolódva. Boldogtalanná tesszük magunkat. Nem szeretjük egymást, és napjainkat azzal töltjük, hogy egymást ássuk és ítélkezzünk. Eredmény, a frusztrációk állandó rendszerében élünk.
A test szeretete reális és elérhető célok kitűzését jelenti.
Ez a sine qua non ahhoz, hogy békét kössön önmagával. Tűzzön reális és elérhető célokat. Többet hallgatni magadra és felépíteni a képességeidhez igazodó programot, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy fejlődj az előrehaladásod során. Mert a gyakorlat során minden területen előrelépünk: kardió edzés, meditáció, Pilates, jóga, ...
Törekedjen krónikus elégedetlenségünk fizikai és pszichológiai tapadásának megértésére. Hol van az ellenállásunk? Miért nem kapom meg a kívánt alakot? Milyen mechanizmusok működnek? Hogyan lehet őket túljárni ?
Tudom, hogy ezekre a kérdésekre nem olyan könnyű válaszolni. Kérjen segítséget, ha szükséges. A terapeutával folytatott párbeszéd valóban életmentő lehet. Gyakran szinte lehetetlen mindent megoldani egyedül. Tudni, hogyan kell segítséget kérni, az az, hogy megértük az első lépést az önkedvesség felé.
Programom, hogy szeressem a tested.
Megosztom itt veletek mindazt, amit az évek során a jóindulat és a kibékülés útján tapasztaltam. Mindent, amit megtanultam azoktól a különféle emberektől, akikkel alkalmam volt találkozni, és akik segítettek előrehaladni, megszabadulni ettől az állandó ítélőképesség és krónikus elégedetlenség állapotától, amelyben csapdába estem. Ezt tanultam és értettem meg.
1/ne fejtsd ki önmagad
Kikapcsoljuk a kis belső hangot, amely mindig készen áll a megítélésre, és megsemmisítjük romboló automatikus gondolatait. A híres "te szívsz" és "soha nem fogsz eljutni oda", amelyek sújtanak minket és megakadályozzák az önbecsülést. De szükségünk van rá az önbecsüléshez. A boldogság elengedhetetlen kelléke. Ez a szűrőnk, amelyen keresztül érzékeljük és értelmezzük a valóságot. Konkrétan elmondhatjuk, hogy az önbecsülés az a szeretet és kedvesség, amelyet magunk iránt érezünk. Az a képességünk, hogy elfogadjuk, hogy nem vagyunk tökéletesek, de vannak olyan erősségeink, amelyeket magunk is alkalmazunk az értékelésre.
2/visszanyeri az önbizalmat
Az önbizalom rendkívül fontos a jó önértékeléshez. Valójában kéz a kézben járnak. Az önbizalom az, hogy tisztában van a tulajdonságokkal, adottságokkal, képességekkel és különbségekkel. Ez a tudás, hogyan kell választani és felvállalni őket, nyugodtan haladni előre, anélkül, hogy félnénk a kudarctól. Higgy az álmaidban, és gondolj arra, hogy ezek valóra válhatnak. Rájön, hogy életünk történetét készítjük.
Hogyan ébresszem fel ?
megtagadják a hamis hiteket.
Gyermekkorunktól örökölve elrontják az életünket. Mi hisszük, hogy létrehozza a történelmet, amelyet élünk, és ez generálja az érzelmeinket. Ezek a hiedelmek könnyen felismerhetők. Olyanokat mondanak, mint "mindent tökéletesen kell csinálnom", "mindenben sikerrel kell járnom, a kudarc nem opció", "ha beismerem a hibámat, gyengének tűnök", ... A legegyszerűbb módszer egy vonal fölött. Amint megérkeznek, elsöpörik őket. Ne feledje az első Toltec akkordot, "legyen beszéde kifogástalan". Mert a szó olyan erő, amely ellenünk fordulhat. Tehát óvatosan kezeljük.
ne beszélj rosszul magadról.
Soha ne fordítsd magad ellen a beszéd erejét. „Legyen a szavad kifogástalan” emlékeztet bennünket arra, hogy a szó képviseli alkotó erőnket. Mert varázsereje van az alkotásra, mert képes képet, ötletet, érzést vagy egész történetet reprodukálni képzeletünkben. A beszéd hatalom és egyben tömegpusztító fegyver is. Ha a kimondott szót az ítélet és az önelutasítás történetének elkészítésére használja, akkor önmagával szemben használja.
ne hasonlítsa önmagát másokkal.
Hosszú távon rendkívül káros, mert ez személyiségének, sajátosságainak tagadását jelenti. Ihletet kaphatsz az emberekből, de ez nem válhat a frusztrációt generáló állandó összehasonlítás megszállottjává. És tudom, milyen nehéz ez a közösségi média korában. De előnyös.
vigyázz magadra.
Masszázsok, jóga visszavonulás, meditáció, ... annyi jóléti pillanat csak önmagának, amely megmutatja az értéket, amelyet az ember önmagának tulajdonít. Elkötelezettség vállalása egy csodálatos út, amely ápolja a jóindulatot és az empátiát önmagad és mások iránt. Ez nem önzés. Ez az egyik kulcs a test szeretetéhez.
emelje ki erősségeit.
3/Békélj meg a testeddel
A testével való béke, a test iránti tisztelet és a szükségleteinek meghallgatása nélkül csalódottság és elérhetetlen ideális kép marad. Tudom, hogy nehéz elrejteni a komplexek olyan éveit, amelyek teljesen megváltoztatták testünkkel fennálló kapcsolatunkat. Semmi sem lehetetlen, mert mindazt, amit a hét kritikánkkal létrehozunk, kedvességgel és empátiával tudjuk feloldani önmagunk iránt.