SZERETEM EGYETLEN, de nem akarom, hogy NAGYOBBAN TALÁLJAM okos tippjeinket!
Be kell vallanod: inkább a hamburgerek és a pizzák felé nézel, mint a salátalevelekbe és a chia magokba.
De ugyanakkor nem igazán akarja látni a skálán gördülő fontokat sem ...
Hogyan lehet ötvözni az ételek iránti szeretetét a kiegyensúlyozott étrenddel ?
1. Reggelinél: kerülje a csapdákat
Reggelinél azt láthatta, hogy egy teljes tányér rántottát dolgozott jó, ropogós szalonnaszeletekkel ... De ezen a diétán a koleszterinszint valószínűleg kimondhatatlan szintre emelkedik. Az étvágy kielégítésére fogadjon jó fehérjét: igen tojással, de teljes kiőrlésű kenyérrel és mogyoróvajjal (igen igen, megengedett!). Nemcsak jól képzett leszel, de nem is kockáztatod meg, hogy a sorsdöntő 11-es bárba essen.
2. Üreg esetén: jó zsírok
Amikor a gyomrunk hirtelen felébred, morogva egy Snickersért (vagy akár kettőért), pontosan tudja, hogy almával nem fogja elhallgattatni (legalábbis nem sokáig). Ennek a kis falánknak a megnyugtatásához adj neki egy kis zsírt: egy jó marék diónak csendben kell tartania a következő étkezésig. Négyzetnyi jó csokoládé édesség esetén is !
3. A megfelelő időzítés
Minél tovább vársz, amikor éhes vagy, annál inkább hajlandó elrugaszkodni bármelyik elhaladó brownie-t (igen, nos, az adagolótól sem tévedésből került a kezedbe). A jó dolog: fix időpontokban eszünk, egyszerűen. Megtölti a gyomrát a hasábburgonya adagjával, de nem eszik túl és éhsége gyorsabban csillapodik (hirtelen nem is akarja ezt a megdús desszertet, amely megcsinálja a szemét.).