Szeretne fogyni egészségesen Hallgassa meg a táplálkozási szakember gyakorlati tanácsait
A Sputnik Moldova rádióstúdióba meghívott táplálkozási szakember, Luminița Suveică elmagyarázta, hogy a felesleges kilók megszabadításához megfelelő étrendet kell fenntartani.
A fogyni vágyók reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat minden nap pontosan ugyanabban az időben fogyasszanak el. Ily módon a test alkalmazkodik, az anyagcsere aktívabbá válik, és könnyebb lefogyni. Először is, az egészséges étrendnek tartalmaznia kell szénhidrátot, valamint jelentős mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt.
"Ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha kevesebb kalóriát, kisebb mennyiségű ételt és több ételt tartalmazó étrendet követ. Ha egyre kevesebbet eszünk, fokozhatjuk az anyagcserét. és gyorsabban fogyni "- magyarázta a táplálkozási szakember.
Luminița Suveică rámutatott, hogy a fiziológiás súlycsökkenés heti 500 gramm, vagy havonta két és három kilogramm közötti veszteséget jelent. Ugyanakkor elengedhetetlen dolog, hogy 90 napos étrend-tervet készítsen, amelyben meghatározza a fogyasztandó termékeket. Ez a módszer szokássá válik, amely egészséges életmódhoz vezet.
"Reggel a testnek energiára van szüksége, ezért kell szénhidrátot fogyasztanunk, a nap második részében pedig fehérjét. A reggeli elengedhetetlen az étrendben. Ha a nap folyamán még nem ette meg a reggelit, éhes és rendetlenül étkezik. hogy egészséges módon fogyjon, a nap első felében 14 óráig szénhidrátot és gyümölcsöt kell fogyasztania. A nap második felében jó fehérjét és salátát fogyasztani friss zöldségekkel "- tette hozzá a táplálkozási szakember.
További információk a mellékelt audiointerjúból.