Szeretne fogyni Naponta mérlegelje magát!
szerző: Călin Popa és Florinel Dumitru
Szeretnél lefogyni, és úgy tűnik, hogy minden nem úgy megy, ahogy kellene? Próbáltál már diétát, és az eredmények gyengék, vagy egyáltalán nem? Van egy módja a folyamat felgyorsítására: naponta mérlegelje magát!
Fokozott hangsúly a célra
A Pittsburghi Egyetem kutatói és a Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Karának professzorai által végzett tanulmány megállapította, hogy a gyakrabban súlyzó emberek nagyobb valószínűséggel fogynak hatékonyan, mint azok, akik ritkábban. "A napi rutinnak tartalmaznia kell a mérlegelést. Ez arra készteti a fogyni próbáló személyt, hogy egyre gyakrabban koncentráljon a fogyás szükségességére "- áll az utolsó kutatási cikkben. A teszteket 1042 alanyból álló mintán végezték, 50 éves kor körül, és egy évig tartottak. Az alanyokat arra kérték, hogy írják le az egészségük napi alapvető elemeit: mennyit súlyoznak, milyen a pulzusuk, milyen a vérnyomásuk stb. A kutatók főleg azt elemezték, hogy mi történt az alanyok súlyával a 12 hónap alatt. A következtetés egyértelmű volt: azok, akik naponta mérlegelték magukat, akkor is lefogytak, ha nem követtek meghatározott étrendet.
Plusz akaratot generál
A mérésekből egyértelmű volt a mérlegelés gesztusának relevanciája. "Azok, akik legfeljebb hetente egyszer mérlegelték magukat, egyáltalán nem fogytak, sőt egyesek híztak" - mondják a tanulmány szerzői. Valójában egy kiegészítő tanulmány, amelynek során a tantárgyak csak diákok voltak, ugyanazt a következtetést vonta le. Két év egyetem után azok, akik naponta mérlegelték magukat, lefogytak vagy megtartották a súlyukat, míg azoknak a lányoknak, akik nem tették be a lábukat a mérlegre, néha sikerült néhány fontot felemelniük az egyetemre lépett súly felett. És ez a szakértők szerint, mivel ez a napi ellenőrzés extra akaraterőt is generál.
Mindig kéznél van a maximális hatékonyság érdekében
A tanulmány egy másik szempontot emelt ki: fontos, hogy mindenkor hozzáférjen a mérleghez, hogy bármikor megmérhesse súlyát, amikor szükségét érzi naponta, esetleg a három fő étkezés után. Ha mást kell használnia a mérlegeléshez, a hatás gyengébb, és ami nagyon fontos, hajlamos lehet tartósan mérlegelni magát. Úgy tűnik, hogy ha van saját mérleged és mindig kéznél van, akkor a fogyás intim rugóvá válik, így válik valamivé, ami nagyon fontos a súlya számára.