Szeretne kávét inni? Ehhez edzeni kell! Mit esznek a focisták
Gondolkodott már azon, hogy mit esznek a focisták? Természetesen csodálkoztál. Tudod, hogy a sör nem megengedett (ihim!) És ez nagyon kár, de nagyon jól állok az étellel. Várj és láss.
James Collins, az Arsenal táplálkozási szakértője és a legutóbbi világbajnokság válogatottja elmondta, mit esznek a Premier League futballistái. A quinoával kezdem, és a sushival fejezem be!
"Az ebéd és a vacsora sok fehérjét és szénhidrátot tartalmazott. Választott vörös hús vagy fehér hús, plusz zöldség. Törökország, marhahús, lazac és makréla - ezek a legjobb fehérjeforrások. Mítosz, hogy a futballisták gyakran esznek tésztát és rizst - a szénhidrát megszerzéséhez, mert nagyon gyorsan unják őket. Az amarant nagyon divatos (nagyon hasonlít a quinoára, talán neked is ismerősebb), és nagyon jól megfogja az afrikai játékosokat. Az olaszok és a franciák inkább a farro (szintén egyfajta quinoa. Vagy legalábbis hasonló ?). És különösen sok szezonális zöldség, minden, ami elérhető, onnan származnak a vitaminok "- mondja Collins.
A táplálkozási szakember, mint a földön minden táplálkozási szakember, ragaszkodik hozzá. A reggeli létfontosságú! Mit esznek az angliai futballisták? Nos: HARMADIK! "Népszerű lehetőség a zabkása, a gabonafélék, a quinoa vagy a különféle, könnyebb állagú szemek. A reggeli tojás rendkívül jó, kenyérrel vagy zöldségekkel főzve ".
Uzsonna? "Nagyon fehérjében gazdag, minden, ami fehérjét jelent, de cukor és zsír nélkül. A sportkiegészítőknél pedig csak a gélek, amelyek szénhidrátot vagy koffeint tartalmaznak a meccs előtt. De csak akkor, ha megtették kiképzett velük, mert ellophatják az energiát, ha a test nem szokott hozzá, és a mérkőzés során megemészteni kezdi őket, hogy feldolgozza őket ”.
Folyadékok. Normális esetben a víz szent, bár azt mondják, hogy vizet iszol, vizet játszol. "A játék során a játékosok szénhidrátot tartalmazó folyadékot isznak az izmok feltöltésére és a hidratálás elősegítésére" - mondja Collins, aki erőfeszítéseket követően nyers halhússal gondoskodik futballistáiról. "A sushi az élelmiszer-helyreállítás legjobb formája. A nyers hal sok tápanyagot tartalmaz ".