Szeretne lefogyni, de soha nem teszi meg (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Az emberek 1,5 évvel ezelőtt 115 kg-ot nyomtam, akkor sportoltam és megváltoztattam az étrendemet, így lefogytam 86 kg-ra. Ez volt a legjobb időm az életemben, minden nap olyan jól éreztem magam, kimentem.
Sajnos megint híztam, 105kg-os vagyok, és csak január óta nem tudok fogyni szar nélkül próbálkozom, de ez már nem megy, este mindig jóllakom magam, és arra gondolok, hogy hiába csinálom holnap, és így megy tovább a végén már nem tudom, mit tegyek, nem megyek ki, mert nincs kedvem másoktól hallani: "Hé, megint meghízottál", sokan mondták már
kérem, segítsen, hogyan tudok gyorsan fogyni a jojo-effektus nélkül?
5 válasz
Mivel saját bevallása alapján már változtattál az étrenden, csak feltételezem, hogy értelmes dolgokat eszel. Ennek megfelelően valószínűleg nem a minőség a probléma. Tehát csak a mennyiség marad. Az egyetlen dolog, ami megmarad számodra, az a fegyelem megtanulása és az evés abbahagyása, ha elérted a kalóriatartalmat, és/vagy a fogyasztás növelése addig a pontig, ahol megszabadulsz a felesleges ételtől. Akkor nincs "ó, ma olyan aktív voltam, egy második segítséggel kényeztetem magam"
Igen, és mint mindig, a "fogyás" és a "gyors" két olyan dolog, amelyek abszolút nem jönnek össze.
igen, egyetértek veled, mindent meg tudok tenni, és nagyon jól tudom az utamat, csak a fegyelem hiányzik
Beszéljen erről orvosával. Vannak rehabilitációs programok túlsúlyos serdülők számára. Személyre szabottan és pszichológiai támogatással. Kijut a környezetéből, és megtanulja, hogyan kell egészségesen és étkezési rendellenességek nélkül táplálkozni.
kérem, segítsen, hogyan tudok gyorsan fogyni a jojo-effektus nélkül?
Akinek erre egyszerű receptje van, milliókat keresne.
semmi könnyebb annál!
Összességében csak kevesebbet kell> kevesebbet
Akkor próbáld ki így:
Elvileg valójában bármit megehet, kivéve édességet, pitét, süteményt stb., És a gyümölcsökkel is vigyázzon kicsit, mert ezek általában sok cukrot tartalmaznak - lehetőleg több zöldséget.
Sör és bor stb.
Egyél csak 3 normál étkezés felét.
Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet, hogy elvegye a legnagyobb éhséget, és természetesen sokat igyon a nap folyamán. Szénsavmentes víz, mert éhezik.
Az étkezések között nincs snack, serkenti az étvágyat.
Nincs fogyókúrás tabletta - úgysem fognak segíteni.
A heti 1 font jó, akkor a yo-jo effektus hiányzik.
És természetesen sok mozgás/sport, a legjobb egy fitneszstúdió lenne, ahol mindent bemutatnak, ami szükséges.
Ha nincs ilyen lehetőséged, akkor fuss, kocogj, biciklizj, végezz otthon padlógyakorlatokat stb...
És amikor van mit megünnepelni, akkor vétkezhetsz, még akkor is, ha ismét felveszel 1 fontot, ez is része.
De így a gyomrod megszokja a kevesebb ételt, és egy ponton észre sem veszed, hogy már nem eszel ennyit.