Szeretne lefogyni Kezdje apró lépésekkel
Könnyű kérni, de nehéz megtenni. Meggyőződésem, hogy nem csak én hallom azt mondani, hogy ha valami nem megfelelő neked, akkor próbálj meg változtatni.
A változás nehéz, különben nem beszélnénk ennyit róla. Nehéz folyamat, és útközben gyakran találkozunk velünk, de olyan részeinkkel, akik megpróbálják szabotálni a változásokat, törölni azokat. Gondolja, hogy évek óta ilyen minta. Vigyázzon magára és gyengéden bánjon magával ebben a változás folyamatában, de tartson ki és ne szabotálja magát.
Kezdje apró lépésekkel, és ne rohanjon. Radikális kezdetek: kész, holnap feladom az édességeket, a kenyeret, elkezdek edzőterembe járni, és így tovább, nem reálisak és a legrosszabb, nem tart sokáig. Rövid távon lesznek eredményei, de hosszú távon nem. Szóval lassan.
Olyan, mint egy maratont futni. Holnap nem kelhet ki az ágyból, ha nem futja le az első 5 kilométert, és nem számít arra, hogy teljes maratont fut le.
Mit értek apró lépések alatt? Nos, megértem, hogy első alkalommal internalizál egy viselkedést, amíg szinte szokássá válik, majd továbblép a következő lépésre.
Például holnap feladom az édességeket. 2-3 hét elteltével, amikor a tested már kezd megnyugodni és abbahagyni a sok édes kérését, lépj a következő szakaszba.
Még akkor is, ha azt mondjuk, hogy ezzel párhuzamosan elkezded edzeni, nagyon jól. De ha feladja az édességeket, elmegy az edzőterembe, és csak salátákat kezd el fogyasztani, ez nagy sokkot jelent a testének, az agynak nincs ideje megszokni a változást, és ennél is több, jutalmat keres, és megpróbál visszatéríteni. a régi gondolkodási mintákban. Vagyis rövid ideig keményen fog lőni, ezután az agyad sikítani fog, hogy valamit akar ezekhez a hirtelen változásokhoz. Ez lesz az a pillanat, amikor feladja. Vagyis pontosan azt fogja tenni, amit nem akar.
Hogy néztek ki számomra a kis lépések:
- sportot, felhagyott az édességekkel és a pékséggel
- elment a táplálkozási szakemberhez
- személyes fejlődés és megtudta, miért van szükségem valójában arra a zsírra
- a lehető legnagyobb mértékben megfigyelte az alvás óráit
- Otthon kezdtem főzni, és serpenyőket szedtem mindenhova, ahová mentem
- váltott táplálkozási szakértő (az első egyáltalán nem az volt, amit kerestem, és nagyon drága is volt)
- még jobban főzte otthon
- szervezettebb sport. Ha eleinte hetente ötször jártam, pontosan azt tanácsolom, hogy ne tegye, akkor elkezdtem 2-3-szor járni, és kombinálni olyan gyakorlatokat, mint az intenzitás és az izomcsoportok.
Hosszabb időbe telik, de ez változást, kitartást jelent.
Tegye ezt magának, hogy egészségesebb legyen, jobban érezze magát a testében, és ne hasonlítsa össze magát a magazinokban szereplő képekkel. Ha hosszú távú változásokra gondol, és önmagának teszi ezt, és nem a közvetlen vagy közvetett társadalmi nyomás miatt, időbe telik, és sokkal nagyobb az esélye annak, hogy a fogyás után ott maradjon.
Lesznek napjai, amikor úgy fogja érezni, hogy már nem lehet, de találkozni fog azzal a tükörrel, amely látható eredményeket mutat Önnek, így folytatja. Kitartás, kitartás és az eredmények megjelennek. Bízzon magában, hogy meg tudja ezt csinálni!
Gyakorlat: Cél, hogy holnap kezdjen valamivel, amin változtatni szeretne magában, és kitartani ebben a viselkedésben, amíg megszokássá nem válik.
Ha tetszett a cikk, ne felejtsen el feliratkozni az e-mailes hírlevélre.
Cikk borító fotó forrása: Unsplash