Szeretne lefogyni Tudja meg, melyek a legalkalmasabb étkezési idők. CultureTourism UNIMEDIA
UNIMEDIA szerkesztőség
Nem csak a "mit" és "mennyit" eszünk, ha fogyunk, hanem a "mikor" is: egy nemrégiben készült felmérés meghatározta, hogy a nap folyamán mi a legjobb idő a napi 3 étkezés elfogyasztására. Fogyókúrázók szerint ezen étkezési idők betartása sokkal hatékonyabbá teszi az étrendet.
A reggelit röviddel 7 óra után kell elfogyasztani (a kutatók által a legmegfelelőbbnek 7.11-ig jelölt idő); az ebédet 12.30 és 13.00 között kell elfogyasztani, a vacsorát pedig korán kell megenni, semmiképpen sem 19.00 után, mivel a késői vacsorák katasztrofálisak az étrend szempontjából. A vacsorát ideális esetben 18:00 és 18:30 között kell elfogyasztani.
A tanulmányt a Forza Supplements étrend-kiegészítő cég végezte, amely 1000 embert kérdezett meg étrendben, mi lenne a legjobb étkezési idő a fogyás maximalizálása érdekében. Íme a felmérés legfontosabb információi:
A megkérdezettek 84% -a szerint az étkezési idők tiszteletben tartása elengedhetetlen a fogyáshoz - írja a descopera.ro.
76% mondta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és hogy ennek az étkezésnek a követése napról napra segít nekik csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát.
A résztvevők háromnegyede azt mondta, hogy hasznos nekik enni egy könnyű ebédet, és ezt az ételt soha nem hagyják ki. 60% azt mondta, hogy bármelyik asztal "átugrása" megnehezíti a fogyást.
A vacsorát korán kell megtenni, hogy maximalizálja a fogyást, mivel az emberek többsége kevésbé aktív az esti órákban, ami azt jelenti, hogy a nap ezen részében több kalória alakul zsírokká. A diétázók kétharmada javasolta a vacsora elfogyasztását 19 óra előtt.
A válasz kulcsa a válaszadók többsége (72%) szerint nem az, hogy vacsoránál fogyasszon több kalóriát, mint ebédnél, így a kalóriabevitel egyenletesen oszlik el a nap folyamán.
Az esti étkezés, különösen a tévé előtti falatozás, 20.00 körül az az elem, amely legtöbbször tönkreteszi a fogyás erőfeszítéseit.
A legfontosabb üzenet azoknak, akik fogyni próbálnak, mondja Lee Smith, a Forza Supplements igazgatója, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és ne egyenek túl késő este, hanem legalább 3 órával lefekvés előtt.