Szeretne lefogyni Vigyázzon étrendjére! Emilia V.
Egy korábbi cikkemben elmondtam, hogy lefogytam.
Igen, úgy döntöttem, hogy itt az ideje cselekedni, és úgy döntöttem, hogy le kell fogynom.
És mivel azt akartam, hogy a hús ne lógjon rajtam, miután majdnem 30 kilogrammot vesztettem (nem mondtam, hogy 3 hónap alatt lefogyok, úgyszólván), feliratkoztam az Athletic Body Challenge-re.
Az első foglalkozás: lemértem és megmértem magam, és vi Ovi azt mondta nekem, hogy a cél 70% -át el fogom érni, vigyázva arra, hogy mit eszek. A sport hozzájárulása csak 30%. 🙁
Az étel a gonoszok anyja!
Mit számít, mennyit és mikor eszel, számít!
És ezek nagy problémát jelentenek.
És tudod mit, egy reggel arra ébredtem, hogy rájöttem, hogy az emberek nem fogyhatnak, mert szeretnek enni. (ne nevess, nem fedeztem fel Amerikát, de úgy tűnt, soha nem érte olyan erősen, mint fentebb írtam, mint aznap reggel)
Igen, ínyencek vagyunk!
Szeretjük az ízletes ételeket, sok hússal (ha lehet sertéshús), szeretjük az édességeket, a gyümölcsleveket és az alkoholt (a "jó" íz többnyire zsír és cukor).
Szeretünk mindent, ami jó!
Csak ízletes ételeket raknak le. 🙁
És amikor megtudja, hogy a fogyáshoz a napi elfogyasztott ételek/ételek 80% -áról le kell mondania, hagyja magát megsérülni, vagy egy napig próbálkozik, és azt mondja, hogy ilyet nem tehet.
Azt mondod magadnak, hogy rosszul leszel az éhségtől, és nem ehetsz csak zöldséget vagy sovány húst, időnként hozzá kell adnod egy hamburgert a McDonald's-ból (mert nem vagy otthon főzöl és éhes voltál a városban), vagy egy pizza a központban található jó étteremből, hogy nem mondhat le a levéről, mert nem ihat sima vizet, mert soha nem szomjas, nem tud főzhet Sano Vita kókuszolajjal (bár sokkal egészségesebb, mint a használt olaj), hogy…
Ezenkívül, ha megnézi az otthoni/munkahelyi ételt szállító vállalatoknál elérhető egészséges ételek változatosságát, megrázza a fejét, és feladja.
Ahhoz, hogy megpróbáljon lefogyni, szuper határozottnak kell lennie, és meg kell szoknia azt a gondolatot, hogy otthon kell elkészítenie az ételt. (az éttermekben található saláták tele vannak mártásokkal (a majonézesektől), kukoricát tartalmaznak (nem kukoricát, ha fogyni akarnak), sajtot tartalmaznak stb.
Saját reggelit kell készítenie (és ez természetesen nem angol reggeli lesz), a harapnivalók elkészítéséhez (például választhat, hogy 10 darab kesudiót eszik, de legfeljebb 10-et), nagyon óvatosnak kell lennie milyen ételeket eszel (nincs burgonya, nincs tészta, nincs rizs, nincs…, nem…, adj zöldséget, sok zöldséget, sok folyadékot, de ne alkoholt stb.)
Ha visszatekintek az elmúlt 2 év étkezési stílusára, rájövök, hogy hatalmas hibát követtem el az étrendemben.
Azt ettem, amit akartam, mikor akartam, mennyit akartam, amit csak meg kellett adnom a babámnak.
De sajnos nem tettem mást, csak lenyűgöző mennyiségű ételt fogyasztottam (egészségtelen), elpusztítottam az ínszalagjaimat (hogy csak 30 kg nem érez viccet), hogy kilogramm kilogrammonként letegyem.
Ne mutass példát nekem, ha az első hónapokban nem veszítek túl sok kilót.
Meggyőződésem, hogy időről időre tálakba fogok taposni, de amit tudok, az az, hogy mindent megteszek azért, hogy a menekülésem ne legyen annyi.
Mikor szedett utoljára diétát?
Hány kilogrammot szeretett volna leadni és hányat sikerült lefogynia?