Hogyan lehet csökkenteni a májzsírt
A zsírmájat a lipidsejtek felhalmozódása jellemzi a májban. Ezt az állapotot okozhatja a túlzott alkoholfogyasztás, gyógyszerek vagy a méreganyagok felhalmozódása a környezetben. A zsírok májnagyobbodást okozhatnak és ahhoz vezethetnek hasi fájdalom, Különösen a has jobb oldalán. Láz, zavartság vagy a bőr sárgulása kísérheti.
Fogadjon el olyan étrendet, amely körülbelül 75% -ban természetes termékeket tartalmaz: gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék. Dr. James Balch és Phyllis Balch, a híres "Gyógyítás a táplálkozás révén" szerzője szerint a nyers ételek, zöldségek kevesebb méreganyagot visznek be a szervezetbe, mint a főtt ételek. A zöldségeken és leveles növényeken alapuló ételek fogyasztása csökkentheti a máj terhelését az egészséges sejtek regenerálása és a zsírlerakódások megtisztítása érdekében.
Adjon étrendhez babot, szójababot és borsót. Balches szerint ezek az ételek arginint tartalmaznak, egy aminosavat, amely segít semlegesíteni az ammóniát, egy mérgező anyagot, amelyet a szervezet az emésztési folyamat során hoz létre. A méregtelenítés csökkentheti a máj stresszét.
A mediterrán konyhából származó, rendszeresen fogyasztott gyros, falafel és más ánizsmagos görög ételek stimulálhatják az egészséges májsejtek regenerálódását, lehetővé téve a máj feleslegének megolvadását.
Egyél sovány fehérjét, például tofut és sovány baromfit sertés és marhahús helyett. A vörös hús gazdag telített zsírokban. Szakemberek szerint ezek a zsírok elősegíthetik a zsír felhalmozódását a májban.
5. lépés
Kurkuma port adjunk a levesekhez, a curryhez és a rakotthoz. A kurkuma (kurkuma) az indiai konyhában általában használt fűszer. Laboratóriumi kutatások szerint ez a fűszer egy kurkumin nevű vegyszert tartalmaz, amely segíthet megvédeni a májat a felhalmozódott zsíroktól. Ez a fűszer, amelyet a spanyol konyhában is használnak a paelia-val, a híres katalán ételekkel, segít a májsejtek regenerálásában és a zsírok eltávolításában.
Micsoda rendetlenség?
Sovány fehérje (szója, avokádó, spenót, spárga, brokkoli, karfiol, burgonya, lencse, sárgarépa, káposzta)