Szeretnék fogyni 63kg-ról 55kg-ra! (Súly)
Helló:) 14 éves vagyok, 63 kg-os és 1,64 méter magas. Nagyon szeretnék elérni az 55 kg-ot! Megtehetem napi 3 étkezéssel (reggeli, ebéd, vacsora)? Reggel gyümölcsök alacsony zsírtartalmú kvarccal, sült tojás vagy valami viszonylag egészséges. Normál ebéd ebédidőben és saláta öntettel este és 15/30 perc kötélugrás? vagy kihagyhatom a sportot? meg tudom csinálni így? köszönöm:)
5 válasz
A lehető legtöbbet csökkenteném az állati termékeket, és sok gyümölcsöt és zöldséget ennék csokoládé helyett, pl. Szárított gyümölcsöt. És sportolnék. Jómagam 14 éves vagyok, 1,65 magas és 46 kg-os, így segítettem abban is, hogy te is reménykedjek: D
6 hete csinálok egy nem túl édes akciót. És csodálatosan működik! Már leadtam 30 kilót, és egyáltalán nem sportolok! És egyél normálisan. OK, csak cserélnie kell az ételt, semmi mást! Csak nincs több édesség és nincs pirítós sem. De tönköly kenyér. Ezt például a Kochs Backstube pékségben kaphatja meg! Vagy csak normális kenyér. ez jobb az emésztésednek és a testednek. Inkább 1,5% zsírtartalmú tejet vagy akár tönkölytejet kell venni, amelyet az Aldi és a REWE kaphat! Akkor reggel ettem babakását, ahova gyümölcsöt és tejet adsz. Ez gyorsan telíti a veeeehrrr-t. Ebédidőben nem hagytam ki teljesen a húst. De csak hetente kétszer! Akkor inkább a halat és a zöldséget. A burgonya nagy részét meg kell ennie. Este ehet 2 szelet kenyeret, amin van valami. Remélem tudok segíteni. Üdvözlet EileenMaus:)
A mozgás segít . kevesebb étellel egyszerűen nem lehet megtenni
Rendben van . le kellene engedned a trd-t. Sportolj;)
12 éves vagyok, súlyom 56 kg. szóval ha 55 kg-ra akarsz jutni, azt mondanám, hogy alulsúlyosnak hívod.
hasonló kérdések
Hé:) Most fogyok, és azt akartam kérdezni, hogy tudsz-e esetleg egészséges, de nem annyira kidolgozott recepteket? Csak 3 nagy ételt szeretnék, amik szintén feltöltenek. Mivel még mindig iskolába járok, mindig valamit magammal kell vinnem, különben csak egy tekercs volt nálam, de most igazi ebédet akarok az iskolában. Szóval lehet, hogy ismersz olyan recepteket, amelyeket este elő tudnál főzni, és másnap is jó ízűek lesznek. ÉS KÉPESSÉG! Talán tudsz egyszerű recepteket is, amelyeket gyorsan elkészíthetsz reggel.:)
Nem vagyok annyira kreatív és nem vagyok naprakész a főzéssel sem, ezért remélem a segítségét!
3 ételt helyettesítettem 3 étellel Almased-szel. Természetesen nem eszem semmit, de a dolgokat nagyon undorítónak tartom. Leginkább tejes turmixokat készítek, és már lefogytam. Ezt a fázist követően azonban legszívesebben ismét normál ételt fogyasztanék, ami természetesen csak egészséges és nagyon alacsony kalóriatartalmú, és több testmozgást végez, úgymond más diétára vált. Lehetséges lenne ez, vagy az egész koncepció összekeveredne? Ha nem, akkor természetesen a szokásos módon folytatom. Az utóbbi időben épp egy egészséges reggelihez volt kedvem, csak egy kenyér banánnal vagy gyümölcssalátával, majd alacsony kalóriatartalmú ebéd és esetleg egy kis, 3. étkezés késő délután: p
18 éves vagyok, 65 kg, 1,76 magas, KFA kb. 25%
Nagyon egészségesen étkezem, és 3 hete hónapok óta nagyon intenzíven étkezem, tehát nincs alkohol, nincs csalás:/Amúgy nem iszok mást, csak vizet
Reggel zabpehely szójajoghurttal és almával,
apró rágcsálnivalók az étkezések között (pl. dió vagy fehérje, szóval valóban csak egészséges! nincs csokoládé stb.)
Ebéd: sütőtök sütőből (nagyon kevés olaj), lazac/steak, bab (friss)
Ezután egy fehérje turmixot körülbelül 30-40 gramm fagyasztott málnával, szójatejjel és vízzel
Este aztán fehérjében gazdag, például tonhalhal saláta tojással, csak ecettel és olajjal, nem sok olajjal!
5 ételt eszem 2-3 órás időközönként (a 3 hét óta úgy éreztem, hogy 3 étkezés haszontalan). Körülbelül 3 liter vizet naponta.
3 hétig: rendszeresen, körülbelül heti 4-5 alkalommal sportolok a fitneszközpontban. Minden alkalommal 10 perc futópad, majd 50-60 perc edzés/erősítő edzés, azaz a magas és az alacsony ismétlési tartomány közötti eltérés.
Az elején mindig alapgyakorlatokat végzek.
A 3 hét előtt heti 2-4 alkalommal gyakoroljon, ugyanazzal a programmal, mint fent.
Értékeim a nap folyamán:
KH: 110 g
Fehérjék: 130g
Zsír: 34g
Kcal: 1400-1500
Tehát most: mit csinálok rosszul? Semmi sem történik! Nagyon frusztráló. Főleg, hogy majdnem 2 éve próbálom csökkenteni a KFA-t. Körülbelül 1 éve tudom, hogy a tiszta étkezés a legjobb. És ettem így, de nem annyira fegyelmezetten, hetente kb. 2-3 alkalommal egy csalétkezést. És mivel a 3 hét óta csak 1 megcsalt (18. születésnap).
Azért, mert túl türelmetlen vagyok? Nincs elég kardió? A pajzsmirigyem alulműködhet? (Gyanú: 4 hét múlva vérmintát kell venni)
Segíts!:(
Mint már az előző kérdésekből is látszik, szeretnék fogyni Mivel diák vagyok, 6.10-kor már reggelizek, és csak 14.30-kor ebédelek. Ha csak napi 3 ételt foglalok bele, akkor a reggeli és az ebéd között 8 órás szünet következik be. Alig hiszem azonban, hogy tovább tudok menni snack nélkül, függetlenül attól, hogy reggelizem-e, amíg jóllakok (és gyorsan rosszul lesz a leheletem, ha sokáig nem eszem semmit) 😨) Tehát mit vihetek magammal ideális harapnivalóként, vagy hogyan tudom kezelni a szünetet (egyáltalán egészséges lenne?)?
Halloooo,
Egészségesen étkezem. Egyél reggelire zabpehely dió mézes tejet
500 g alacsony zsírtartalmú kvark minden délután
És saláta minden este, ami mindig változik. Ne is használjon öntetet a salátához.
Ebéd mindig, ami van, c, de soha sem valami rendkívül egészségtelen. Az egyetlen dolog, ami nélkül nem tehetek meg, a vajas és sonkás zsemle.
Minden nélkül nélkülözhetem, de nem. Mennyire rossz, ha mindennap megeszek belőlük 2-t? Nem a kalóriák, hanem a búzakeményítő és a glutén miatt.
Üdvözlet mindenkinek, csak fogyni akarok, és csak egy motivációerősítőre van szükségem! Mivel az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén heti 5 alkalommal sikeresen lefogytam 10 kg-ot, de betegség miatt nem tudtam fenntartani a súlyt, és a motivációm is elmúlt. Most azt fontolgatom, hogy megrendelem a Súlycsökkentő szettet a Protein World Slender Bender cégtől, egy turmixot, amellyel 1-2 étkezés és egy egészséges étkezés helyettesíthető. Nekem jól jönne, ha reggel keverem a turmixot gyümölccsel, és ebédre, ahol amúgy is a munkahelyemen vagyok, vagy az egyetemen, és nem leszek igazán jóllakva az evéstől, és inkább belém tömök valamit. Este egészséges és tápanyagokban gazdag étkezésem lenne. Szeretnék esélyt adni rá, de az ára viszonylag magas. Mire gondolsz? Volt valaha tapasztalata róla? P.S: Minden hobbitáplálkozási szakember számára tudom, hogy ilyesmivel nem lehet tartósan fogyni, de szükségem van valamire, amit kibírok egy motivációs rúgás mellett. Sok jót hallottam róla, és vajon miért ne? Tehát kérem, válaszoljon a kérdésemre, köszönöm! Előre is köszönöm
Ez túl vékony? Sok barátom kritizál, hogy túl vékony vagyok és más emberek. De azt gondolom, hogy egy ilyen súly és egy ilyen alak valóban szép. Vagy nem? Mert úgy akarok kinézni, mint a Kpop Idols. Mint pl. Rose, Lisa (Blackpink) stb. 3 hónapja 53 kg-ot nyomtam, de nem gondoltam, hogy csinos vagyok, és megváltoztattam az egész étrendemet, és elkezdtem sportolni.
Helló, 13 éves vagyok, 1,64 magas, és szeretnék lefogyni, csak szeretném tudni, hogy normálisan mennyit mérnél a mérettel: D előre is köszönöm
1 hónapja minden nap 700Kcal-t ettem, ami nagyon megnehezítette az életemet, már nem tudtam nevetni, mindig rossz kedvem volt, MINDIG éhes, még akkor is, ha már ettem. hát azért csináltam, mert féltem, hogy ha többet eszek, akkor megint hízni fogok. Most elhatároztam, hogy minden nap összekeverem a kalóriáimat, és ennék egy kicsit többet. Akkor egy nap nekem ilyen volt: Reggeli: ropogós kenyér tojással, sárgarépával, fél borssal, almával Ebéd: hal és 200 g brokkoli, ami az én napomra szólt. Ma van az első nap, amikor többet eszem, fizetni fogok azért, amit ettem/fogok enni: Reggeli: ropogós kenyér tojással, gyümölcsökkel és zöldségekkel, ebéd: chili con carne (kép következik), vacsora: 250 g kvark eperrel . Túl sokat eszik most? Most megint minden helyen hízok? 16 éves vagyok, súlyom 63 kg, 1,64 méter magas, és minden nap sportolok egy kicsit. Mi a legjobb módszer a kalóriák növelésére? Mi lenne, ha újra híznék? Annyira aggódom emiatt.
Üdvözlet mindenkinek, tegnap egész nap elkezdtem enni 500 g kvarkot, reggel így csinálom, egy kis tálba teszek egy kis kvarkot, a kvarkot egy lövéssel kevésbé krémesre felverem, és például almát vágok bele., egy kanál mézet és körülbelül 2-3 kanál hárfapehely. Délben ismét egy tálba tettem egy kis kvarkot, hagymát és metélőhagymát vágtam; Paradicsom, sárgarépa, uborka stb., És természetesen mindent megkóstolhatunk különböző ízű ízekkel. Este a kvark többi részét ugyanúgy elkészítjük, mint ebédidőben, csak azt, hogy előzőleg leveszek róla egy kis kvarkot, és összekeverem egy teáskanál lekvárral, hogy legyen valami édes. Minden étkezés, kivéve reggel, természetesen sok zöldséggel, és ha étkezés közben éhes leszek, sárgarépa vagy valami más ennivaló.
Szeretném tudni, mennyit tudnék fogyni 3-4 hét alatt? természetesen egy szelet halat vagy csirkemell filét is szeretne hozzáadni ebédre körülbelül 1-2 hét után. Jól fogok enni a hetek után, és ha sikerült lefogynom, akkor az étrend megváltoztatásával tartsa meg a súlyomat. Tudom, hogy egyesek ide fogják írni, hogy lehet, hogy nem olyan egészséges, de az étrend kezdetektől való megváltoztatásával egyszerűen nem tudom megtenni, százszor kipróbáltam, ezért kérem, csak adjon választ a kérdésemre, vagy esetleg valaki csináltál már ilyesmit, és megírhatod nekem a tapasztalataidat. nagyon örülne:)
1,70 méter magas vagyok, súlyom 72-73 kiló
Mega megcsalódott vagyok. Egy éve fogyok (31 kg már fogyott). Tegnap kocogni akartam, de néhány lépés után éreztem, hogy görcsbe rándul a gyomrom, ezért abbahagytam. Otthon súlyos hasmenésem volt 3-szor egymás után. Még mindig hasi és karizom gyakorlatokat végeztem a kocogás kompenzálására. A hasmenés soha nem jött vissza, de tegnap óta a gyomrom nélkülem bulizik. Fáj, zúg és buborékol - teljesen rosszul érzem magam. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy tegnap óta 1,5 kilót híztam, de tegnap csak némi kétszersültet és zöldséglevest ettem! Nagyon sok tervem van a hétvégére is, és attól tartok, hogy a terveim most vízbe esnek. Kérdésem: honnan származik a súlygyarapodás, hogyan tudok megszabadulni tőle és mit tehetek azért, hogy ma este jobban legyek?