Szeretnék fogyni

Könnyen fogyhat, ha gyalog fut, és a kiegyensúlyozott étrend mellett dönt.

fogyni

A korcsolyázás eszi a legtöbb kalóriát, a görgők is jók.
de nézd meg, mit eszel a legfontosabb. vagyis miután a sportból jött, ne kényeztesse magát kontrollálatlanul, próbáljon keveset és mindent enni, csak az étel mennyiségét csökkentse, és ne a sokféleséget.

Ha használja a kerékpárt, találjon egy nagyon magas dombot a magasságában, szálljon fel rá a biciklire, majd engedje le pedálozás nélkül, hagyhat egy kis féket, nem nehéz
És ezt körülbelül tízszer csinálod

Túlzottan biciklizni javaslom.
Körülbelül 2 hónap alatt körülbelül 6 kg-ot fogyhat, hogy egészségesen fogyjon.
A siker érdekében meg kell:
-3 rendszeres étkezés, ebből a vacsora maximum 19: 00-20: 00 között lesz
-hogy legalább 2,5 l-3 l vizet fogyasszon naponta

Le kell mondania:
-sült
-édesség
-gyümölcslevek
-cukor
-sajt
-tej
-kukorica
-kenyér
Fogyasztania kell:
-csirke: főtt vagy sült
-Főtt tojás
-alacsony zsírtartalmú joghurtok
-zöldségek
-napi egy gyümölcs (nem több/nem kevesebb)
-zab (amelyet keverhetsz joghurttal)
-ehet 2crendvustit vagy 2-3 szelet csirke parizer-t is (kevés kcal van, de nem túl egészséges)

Zöldségek, amelyeket túl kell enni:
-Saláta
-Fejes káposzta
-Sárgarépa
-Uborka

Adjunk hozzá citromot a vízhez. Az egyetlen kenyér, amelyet ehet, a teljes kiőrlésű kenyér (Csak reggelire és esetleg ebédre, legfeljebb napi fél szelet)

Jó ötlet fogyni éhezés nélkül, ha reggel zabpehellyel fogyasztunk egy joghurtot.
Ebédnél: zöld saláta, amihez hozzáadhat néhány darab sült/főtt vagy tonhalas csirkemellet, olajbogyót, hagymát/zöldhagymát, uborkát, paradicsomot, retket.
Este: saláta, mint az ebéd, de ezúttal hús nélkül, csak zöldség nélkül.
A reggeli és az ebéd, vagy az ebéd és a vacsora között elfogyasztott falatozáshoz ajánlott gyümölcs a grapefruit.
Fogyaszthatja a citromot extra. Kipréselheti a vízbe, amelyet inni fog. Teákat is fogyaszthat, ha nehéz ennyi folyadékot fogyasztania, de édesítetlen, ha a tea friss citromos tea, és a nap első részében fogyasztják, megpróbálhat 1/2-1 teáskanál mézet tenni - édesítsd meg. Készíthet gyömbér teát is, a neten különböző recepteket találhat.
Az avokádónak jótékony hatása is van, és segíthet.