Szerkezet l; edzéstervezés - UJJHUBAIN
A tervezés fontos és összetett szakasz. Az ötlet az, hogy egy egyszerű tervet készítsen, amely megfelel a célkitűzés (ek) nek, de mindenekelőtt a megszorításainak (ideiglenes, családi, szakmai stb.).
Miután szavakat fűzött a célkitűzéseihez (vagy ambícióihoz vagy céljaihoz, nevezze úgy, amilyennek akarja), megpróbál mindent megtenni ezek elérése érdekében.
Semmi rejtély, motiválnunk kell, engedményeket kell tennünk és határozottaknak kell lennünk. És nem én tanítalak meg: teret engedni az életében ! Döntse el prioritásait: ha a hegymászás az egyik, akkor tegye meg mindazt, ami szükséges az álmai eléréséhez, és hajsza a feleslegeset.
Például mennyi időt tölt el naponta egy képernyő előtt (munkán kívül)? Produktívnak tartja ezt az időt? Ha nem, akkor megvan a válasz egy része ...
Meg kell találnia, mit kell tennie, hogyan és mikor.
A munkamenetek ilyen strukturálása és modulálása a napok, hetek vagy hónapok által meghatározott keretek között ismert mikrociklus, mezociklus és makrociklus néven. Kétségtelen, hogy túl elméleti, vagy akár egyértelműen unalmasnak tűnhet ezekben a kifejezésekben való gondolkodás. De ha nem tervez ciklusokat az edzésen belül, akkor is megtörténik (de sérülések, túledzés vagy bármi más formájában ...).
Mikrociklus
A mikrociklus az edzés tartalmára, felépítésére és mennyiségére vonatkozik a adott munkamenetben vagy rövid időszak alatt (általában egy hét). Fontos, hogy jól látható legyen ezeken a mikrociklusokon, és legalább két héttel előre meg kell tervezni/módosítani őket (a kinti foglalkozások integrálása érdekében, mivel mindenki tudja, hogy a hegymászás olyan tevékenység, amely kívül zajlik, és mint mindenki azt is tudja, néha a kinti időjárás korlátozó tényező ...).