Szerotoninhiány
A triptofán egy aminosav, amelyet az elfogyasztott fehérjék tartalmaznak. A fehérjék a testbe kerülve 5-HTP-vé alakulnak, ami viszont szerotoninná, neurotranszmitterré alakul, amely szabályozza a hangulatot, az alvást (a szerotonin az alvási hormon, a melatonin előfutára), a nemi vágyat, az étvágyat és a fájdalomküszöböt. egyéb funkciók.
A szerotoninhiány tünetei:
Ennek az idegközvetítőnek a hiánya sokféle tünetet okozhat, például depressziót, szorongást, ingerlékenységet, pánikrohamot, PMS-t, álmatlanságot vagy izomfájdalmat. Vannak, akiknek csak néhány tünete van, míg mások többükben is szenvedhetnek.
Negativitás
Ha a szerotoninszint megfelelő, az agyad pozitív érzelmeket és gondolatokat képes előidézni, míg ha ezek a szintek alacsonyak, akkor a negativitás dominál, és hajlamos vagy arra gondolni, hogy mi hiányzik vagy mi tévedett élvezed az elért eredményeidet, csak a dolgok negatív oldalát látod és nagyon könnyen ingerlékeny vagy.
Szorongás és megszállottság
A szerotoninhiány egyfajta depressziót okozhat, amelyben a személy izgatottnak és szorongónak érzi magát. El van foglalva, megszállottan gondolkodik egy problémán vagy negatív tapasztalaton, és viselkedése megszállottá vagy merevvé válhat (például perfekcionista, kimerültségig dolgozik stb.).
Ingerlékenység
A személy ingerültnek, türelmetlennek érzi magát, erőszakos kitörései lehetnek, amelyeket nagyon nehéz ellenőrizni, vagy túl kritikus vagy nem toleráns a közeli személyekkel szemben.
Szomorúság
Negatív gondolatok és érzések gyakran előfordulnak, az illető boldogtalannak érzi magát, és úgy véli, hogy mindig boldogtalan lesz, és az élete nem javul, gondolkodása általában pesszimista, és akár öngyilkosságra is gondolhat.
Gyenge önértékelés
A szerotoninhiányban szenvedők alacsony önértékeléssel, önbizalomhiánnyal, félelemmel, pánikkal, félénkséggel vagy társadalmi szorongással rendelkeznek, és gyakran hajlamosak keményen kritizálni magukat, értéktelennek tartják magukat és bűnösnek érzik magukat és/vagy vagy szégyen vagy akár gyűlölet önmaguk ellen.
Alvási problémák
Azoknak a személyeknek, akik szerotoninhiányt tapasztalnak, nehéz elaludniuk éjjel, vagy elég korán reggel vagy az éjszaka folyamán többször felébredni.
A szerotoninhiány okai:
Ezt a hiányt okozhatja a triptofán hiánya az étrendben az elégtelen fehérjebevitel miatt, vagy mert a triptofánt gátolja az alkohol, koffein vagy mesterséges édesítőszerek, például aszpartám fogyasztása.
A krónikus stressz csökkentheti a szerotoninszintet is, mert az agynak több szerotonint kell használnia az egyensúly megőrzéséhez, és nyugodtnak és koncentráltnak tartja magát stressz idején.
A nők kevesebb szerotonint termelnek, mint a férfiak, ezért szükség lehet kiegészítőkre.
A szerotonin termelését a napfény stimulálja, ezért a nap hiánya közvetlenül befolyásolhatja Önt, depressziós érzés, különösen télen. A szerotoninhiány szezonális érzelmi zavart okozhat.
Sok ma elfogyasztott étel rossz minőségű, mert a termesztett talaj ásványi anyagokban szegény, ellentétben a biotermékekkel, amelyek minősége jóval magasabb.
Azoknál a csecsemőknél, akik nem szoptatnak, szerotoninhiányuk lehet, mert a tejporban nagyon kevés a triptofán, ami alvási problémákat okozhat. Az emberi tej nagyobb arányban tartalmaz triptofánt, mint a tehén- vagy szójatej.
A jó zsírtartalmú étrend szerotoninhiányt okozhat, mivel a jó zsírok segítik a triptofán eloszlását az agyban.
A triptofán szerotonint és niacint (B3-vitamint), valamint különféle enzimeket és fehérjéket termel. Ha B3-vitamin-hiánya van, szervezete használhat triptofánt ennek a vitaminnak a szerotonin kárára történő előállításához.
A lehetséges táplálkozási hiányosságok kijavításának minden esetben a kezelés első lépésének kell lennie.