Szezonális termékek ősszel, hogy kezdettől fogva formában legyenek
Ingyenes nyári napokon a vakáció, a piknik és a gondtalan hozzáállás akadályozhatja az egészséges táplálkozást és a testsúlykontrollt. Január lehet a fogyókúrás program megkezdésének hagyományos ideje, de az iskolába visszatérő gyerekek és az egyre strukturáltabb rutinok miatt az ősz nagyszerű alkalom a diéta és a fitnesz. Ebben a cikkben szezonális terméklehetőségeket kínálunk ősszel, hogy a kezdetektől formába lendüljön. !
Szezonális termékek ősszel, hogy kezdettől fogva formában legyenek
A bukás inspirációt jelenthet az aktív tevékenységre és az egészségesebb táplálkozásra. Most van az év legmegfelelőbb ideje a túraút összerakására, vagy ropogós, finom almába harapásra. Ha csak belélegzi a friss őszi levegőt, egészségesebbnek érzi magát.
Valójában egy 1500 anya felmérésében, a Tejtermelés háromnapos programja szerint a résztvevők azt mondták, hogy az ősz nagyszerű alkalom az egészséges étkezési és étkezési programok elindítására. Az anyukák azt mondták, alig várják, hogy visszatérjenek szokásos szokásaikhoz (53%), és több idejük legyen önmagukra koncentrálni (41%), amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába. A nyári napok a második helyet (a téli vakáció mögött) az év azon időszakának tekintették, amikor általában a legnagyobb súlyt hízták. "A rutinok nagyszerű segítséget nyújtanak az embereknek, különösen az anyukáknak, hogy megtalálják az időt a fitneszhez való alkalmazkodáshoz, egészségesebb ételeket készítsenek, és biztosítsák, hogy gondoskodjanak saját személyes egészségügyi szükségleteikről" - mondja Cynthia Sass, az American Dietetic Association szóvivője.
„A több szabadidő, a rendszeres hétköznapok és a jó őszi idő együttese inspirálja a jobb étkezést és a szabadban való aktívabb tevékenységet. "
Az ősz rengeteg egészséges szezonális terméket kínál nekünk
Sass azt javasolja, hogy keresse meg a mezőgazdasági termelők piacát, hogy az őszi termékek tápláló sokasága közül válasszon. "A szezonális termékek fogyasztása a legjobban ízlik a csúcsaromák miatt" - mondja. "Találjon új receptet, vagy használjon egy ételt más módon, mint korábban." - javasolja tovább.
Például a sütőtök sokkal többre alkalmas, mint a pite vagy a veloyré. Mit szólnál a sütőtökleveshez, a pirított tökmaghoz vagy akár egy tökös turmixhoz? "Keverje össze a tököt, a sovány tejet és a sütőtökös fűszert egy turmixgépben egy tápláló reggelihez vagy fehérjével és sok tápanyaggal töltött snackhez" - javasolja Sass.
További javaslatok: Helyezzen almát kerti vagy csirke salátákba. Vagy készítsen kurvist úgy, hogy a vágott almát összekeveri (hagyja a bőrt még több rostért), egy teáskanál barna cukrot, egy csipet citromlevet és egy csipet fahéjat a mikrohullámú sütőben 5 percig - finom csemege vagy zabpehely lesz töltő.
Ráadásul a kiadós levesek remek lehetőség mindenféle tápláló és finom őszi zöldség elfogyasztására.
"A levesek szuper teli, könnyen elkészíthetők és jól fagyaszthatók" - mondja Ellie Krieger, az Food Network Egészséges étvágy című műsorának házigazdája. „Készítsen sok zöldséggel és húslevessel tejszín helyett, hogy az egész család számára élvezhesse az ételeket.”
7 módja a súlycsökkenés megkezdésének és az ősszel fitt maradásának
Ha segítségre van szüksége az induláshoz, íme hét szakértői tipp, amelyek segítenek elindítani a fogyást az ősszel. Az őszi szezon termékeinek elfogyasztása mellett (lásd a lenti javaslatainkat) ezek segítenek megtalálni a ritmust ebben a szezonban.