Őszi étrend, 7 napos étrend, nagyon változatos ételmenüvel
Eljött az ősz, és rájöttél, hogy a nyári szórakozás nem kívánt hatással volt a testedre, felszedve néhány plusz kilót. Az a szerencséd, hogy az ősz a tökéletes évszak a fogyáshoz. Az összes standon található sok friss zöldség és gyümölcs rendkívül ízletes és egészséges étrend tárgyát képezheti. Itt egy őszi étrend, amely 7 nap alatt akár 2 kg fogyást is elősegíthet.
Az őszi étrend főbb szabályai
A diéta megkezdése előtt szem előtt kell tartania néhány alapvető szabályt:
- Fogyasszon húst zsír és bőr nélkül;
- Használjon citromlevet, balzsamecetet és olívaolajat. A fűszereket tetszés szerint használhatja, de próbálja a lehető legtöbbet eltávolítani a sót;
- Fogyasszon minél több folyadékot, kevesebb gyümölcslevet és alkoholt.
Ajánlott menü az őszi étrendhez
Az első napon reggelire zabpelyhet adhat hozzá tejjel és néhány darab tejjel, banánnal és áfonyával. Ebédnél grillezett csirkesalátát készít rizzsel és gombával. Desszertként ehet szőlőt. A vacsora tonhalból, hagymából és kukoricából készült tésztából áll, citromlével ízesítve. Ezen ételek mellett párolt babot is fogyaszthat.
A 2. napon reggel megeszel egy szelet sonkával grillezett sonkát és megtöltöd. Ebédnél fogyaszthat főtt tésztát hagymával, kukoricával és grillezett csirkemellel, desszertként gyümölcssalátát (banán nélkül). A vacsora egy tálcán lévő csirkecombból áll, egy serpenyőben készült, apróra vágott gombával készült körettel.
A 3. nap reggelit tartalmaz tésztával és paradicsommal, valamint gyümölcssalátát joghurttal. Ebédnél megesz 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret zöldséglevessel és egy kis marhahússal. Desszertként áfonyát szolgálhat fel. A vacsora grillezett csirkemellből, tojásszemből és kevés burgonyapüréből áll;
A 4. napon tejet és gabonaféléket fogyaszt a nap első étkezésénél, főtt burgonya tonhal és kukoricával ebédre, sült sertéshús és zöldség vacsorára.
Az őszi étrend 5. napja 6 kekszből áll, gabonapelyhekkel, tejjel és néhány darab banánnal reggelire, grillezett csirkemellből, ebédre natúr burgonyából és zöldségből, ezen kívül fogyasztható ananász desszertként, vacsorára marhapuding, sárgarépa, zeller, burgonya, paradicsom és hagyma.
A 6. napon egy szelet sonkát, egy vízben készített tojást és paradicsomot élvezhet a nap első étkezésénél. Ebédnél megesz 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, grillezett marhahúst, sárgarépát, uborkát és almát vagy körtét desszertként. A vacsora zöldséglevesből és pontyfiléből áll, egy szelet kenyérrel.
Az őszi étrend utolsó napján egy menü szerepel, amely reggelire gombával és paradicsommal töltött, ebédre grillezett csirkemell zöldséggel, vacsorára makréla pástétom sovány joghurttal és citromlével. gabonafélék vagy gyümölcsök.
Gyerünk, tényleg? Hús burgonyával? Milyen kombináció ez? Nem ajánlott. Kombinálja a húst zöldségekkel vagy salátákkal, és a siker garantált. Soha ne húst burgonyával, húst tésztával, húst kenyérrel. Nagy ügy.
A terhesség után több mint 6 diétát próbáltam, amelyek mindegyike hatástalan volt. Végül innen fedeztem fel a HIVATALOS RINA étrendet, amellyel 4 hónap alatt 10 kg-ot fogytam. Most tökéletesen nézek ki!