Sziluett; Sport Hogyan elemezheted és vizualizálhatod a fejlődésedet Le Canard Drunk
Két hónapja, Tefal felajánlotta, hogy kipróbálja új kapcsolt skáláját, a Body Partner. elküldtem ez a kép az Instagram-fiókomon, és elmondtam neked arról a vágyamról, hogy "kövessem az alakom evolúcióját azoknak a céloknak megfelelően, amelyeket magam elé állítottam volna ..." És - ahogy elképzeltem -, a téma meglehetősen "érzékeny" volt . 😀
Ezzel a cikkel szeretném elmagyarázni nektek egy kicsit, mi a súly, és főleg, hogy megbékéljek a kilóival! 😉
Mekkora a súlya ?
A mérleg. Régóta ő az első számú ellensége mindazoknak, akik fogyni vagy hízni akarnak ... Legyen megszállottja egyesek számára, ma már "mérgezőnek" tekintik rengeteg fitnesz lány *. Az utóbbiak valóban - és helyesen - úgy vélik, hogy aa súlynak semmi köze ahhoz, hogy hogyan érzékeli a testét, különösen akkor, ha sportos.
A súlyod nem más, mint egy adott
A mérlegelés elég egyszerűnek tűnhet. Valójában legkorábbi gyermekkorunk óta megtanultunk lenni/mérlegelni magunkat. Csak lépjen a skálára, olvassa el a számot, térjen vissza és ellenőrizze, hogy az "építési görbe" normális-e. Ez utóbbi - más néven "testtömeg-index" (BMI) - egy egyszerű és gyors számítás eredménye, amely felméri a test méretét és a túlsúly lehetséges egészségkockázatát.
Azért hívom "egészséges súlynak", mert csak extrém esetekben hasznos: elhízás és túlzott soványság **. Továbbá, minél távolabb kerül az egészséges testsúly-tartománytól, annál nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák (cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek stb.) Kialakulásának. Tehát itt láthatja, hogy ez a súly a legtöbbünk számára nem hasznos. 😉
Tanulja meg a szépség, a súly és az egészség elkülönítését
Gyakran nehéz elkülöníteni ezt a három fogalmat. Mégis, ahogy az előző bekezdésben kifejtettem, a szépségnek semmi köze a súlyhoz és az egészséghez. A szépség megmagyarázhatatlan. Ez az elvont fogalom nincs a világon, hanem az elme teszi. Ebben az értelemben mindannyiunkban benne van. Látható a szemedben, hangulatában, testtartásában és mindenekelőtt önértékelésében.
Jóképűnek/szépnek lenni tehát nem lehet vékony, izmos, magas vagy alacsony, nagyvonalú formájú stb. Szeressétek apró hiányosságaitokat éppúgy, mint tulajdonságaitokat, és főleg ne hagyja abba a hitet a lehetőségeiben.
Lehetséges-e fogyni sportolás közben? ?
Kevésbé bűnös, mint a skála mániája és a szakrális magasság/súly arány, a "vékonyság" új törekvése most a sziluettre összpontosít.
A sport nem okoz fogyást
Gyakran próbálunk sportolni, hogy lefogyjon néhány kilót, hízzunk, izomzatot alakítsunk ki, vagy egyszerűen jobban érezzük magunkat a testünkben. Először tudd meg a fogyás nem azonos a fogyással. A fogyás valóban azt jelentheti, hogy "karcsúsít", "hangot ad az alakjának", de nem feltétlenül csökkenti a fontok számát a skálán.
A súlycsökkenés az izom súlyától függ, és nem csak az, hogy mennyi zsír ürül. Az izom azonban a zsírnál sűrűbb, „nehezebb” kérdés. Másrészt ez utóbbi terjedelmesebb ...
A sport az egészséges étrenddel kombinálva lehetővé teszi a finomítást
A fogyás a gyakorolt sporttól, valamint a diétától függ. Amint az imént láttuk, a sport önmagában nem igazán veszít súlyából, szigorúan véve, bár lehetővé teszi az izmok felépítését (= izomtömeg-gyarapodás) és a finomítást (= az összetétel testének javulása). Ez az "izomtömeg-gyarapodás" azért előnyös, mert az izom még nyugalmi állapotában is sok energiát (energiát zsír formájában is) fogyaszt. Így minél izmosabb vagy, annál jobban dolgozik a test nagyobb sebességgel: a bazális anyagcseréd, vagyis az az energia, amelyre a testnek nyugalmi állapotban kell működnie, növekszik.