Sziluettje több mint 50 éves korig
A nagy 5-0 nehéz kő a nők számára - itt az ideje, hogy átmenjen a menopauzán, és elég nehéz lehet a testének és a derekának.
Lehet, hogy nagy az étvágyad, de az anyagcseréd lelassul. Tudnia kell a testében végbemenő változásokról, miért hízott meg és hogyan lehet formában maradni.
A tested változik
Amikor a menopauza">"> a menopauza beáll, petefészkei kevesebb női hormont kezdenek termelni. Csökkentheti a csípő és a comb felesleges zsírtartalmát, de egyre több zsírt kezd el a gyomrában tárolni. Hajlamosabb a vízvisszatartásra, és ez drámai hatással lehet az alakjára.
Folyamatosan vágyik egy snackre
A rendszer ösztrogénszintjének csökkenése növeli az étvágyat. Emellett szükségét érzi érzelmileg enni a testében végbemenő, olykor riasztó változások miatt.
Könnyebben halmozódik fel a zsír, mint korábban
Ha úgy érzi, hogy bármi, ami áthalad az ajkán, azonnal zsírként tárolódik, ne aggódjon: ez teljesen normális. Miután eléri az 50-et, a rendszerének természetesen kevesebb energiára van szüksége, és hajlamos a felesleges zsír tárolására. Akkor is hízhat, ha annyit eszik, mint korábban.
Hogyan lehet visszanyerni az alakját
Sportoljon, hogy növelje aktivitási szintjét
Az anyagcseréje lelassul, ezért aktívabb aktivitással kell ellensúlyoznia. Égjen több energiát állóképességi edzéssel - hamarosan leállítja a zsír felhalmozódását a testében.
A séta, a kerékpározás, a kocogás és a síelés mind ideális tevékenység. Ne felejtsd el, hogy tartsd fitted a tested faragásához, és nyújtózkodj az izom rugalmasságának fenntartása érdekében.
Annak elkerülése érdekében, hogy napközben uzsonna után falatozzon, igyon egy délutáni falatot. Próbáljon ki teljes kiőrlésű kenyeret vagy teljes kiőrlésű gabonát, hogy kielégítse étvágyát. Ha máskor vágyakozik, kóstoljon meg gyümölcsöt vagy könnyű tejtermékeket cukor nélkül.
Egy kis kényeztetés rendben van
Az otthoni főzés segít abban, hogy ne érezzen csalódást étkezés után. Ezenkívül száműzi a félkész ételek egyhangúságát, és Ön szabályozhatja, mit ad hozzá az ételhez. Ezenkívül ne vonja el magától a kedvelt ételeket - minden héten élvezze, de mérsékelt arányban.