Szilva, édes harapnivaló, mindössze 30 kalóriát tartalmaz
Milyen zűrzavaros életet éltek a Pimasz Lányok. A hírnévtől kezdve depresszióhoz, étvágytalansághoz és pénzproblémákhoz vezetett
FOTÓ Mi volt a stewardess feladata fél évszázaddal ezelőtt: diszkrimináció, szexizmus, bántalmazás
Milyen légzőgyakorlatok segítenek a SARS CoV-2 vírus elleni küzdelemben. Hogyan edzi a tüdejét
A Titanic roncsa felkereshető, mielőtt teljesen eltűnik. Ki látja majd 2021-ben?
Úgy érzi, hogy nincs energiája, vagy valami édeset eszik, és nem tudja, mit? Az aszalt szilva uzsonnára alkalmas, finom és megadja a szükséges energiát. Ezenkívül azoknak ajánlják, akik diétázni szeretnének.
Ismeretes, hogy a szilva megakadályozza bizonyos betegségeket, mert népszerű emésztőrendszernek tekintik őket, elsősorban a rost, a szorbit és a fenil-izatin miatt, amely hashajtó hatású természetes vegyület.
Az emésztőrendszer előnyein túl azon a tényen, hogy csupán 30 kalóriás édes snack, az aszalt szilvának számos olyan tulajdonsága van, amely elősegíti az egészség megőrzését.
Íme 5 ok, amiért érdemes aszalt szilvát enni:
1. Véd a szív- és érrendszeri és egyéb krónikus betegségektől
A szilva fitonutrienseket tartalmaz, az úgynevezett fenolokat. Ezek egyedülállóak, és számos tanulmány kimutatta, hogy a fitotápanyagok segítenek megelőzni a sejtek, különösen a testben lévő lipidmolekulák károsodását.
Mivel az összes sejtmembrán, valamint az agysejt nagyrészt zsírtartalmú lipidekből áll, a fitotápanyagok fontosak, és a napi étrendben meg kell találni őket. Ugyanakkor ezek a vegyületek fontos tényezők, mert segítenek a szervezetben lévő rossz koleszterin (LDL) ellenőrzés alatt tartásában és a krónikus betegségek megelőzésében.
2. Megakadályozza a II. Típusú cukorbetegség és az elhízás kialakulásának kockázatát
Az aszalt szilva és a friss szilva oldható rostokban gazdag, ami stabilan tartja a vércukorszintet. Ezenkívül a rost lelassítja az emésztési folyamatot, és ennek eredményeként késlelteti a cukor felszívódását a véráramba, miközben növeli a test inzulinérzékenységét.
Mivel az aszalt szilva oldható rostja segít kevesebbet enni, megakadályozhatja a túlevést és a súlygyarapodást.
3. Csökkenti a magas koleszterinszintet
A szilva oldható rostja csökkenti a koleszterinszintet azáltal, hogy lágyítja az epe feleslegét a bélben, majd a májban lévő vas segítségével megszünteti azt, amelynek célja a zsír megemésztése. Ha a test megszünteti az epesav feleslegét és a szilva rostokat, a májnak koleszterint kell használnia, csökkentve ezzel a testben lévő mennyiséget. Az oldható rostok ugyanakkor gátolhatják a máj által termelt koleszterin mennyiségét.
4. Javítsa a csontok egészségét és csökkentse az oszteoporózis kockázatát
Egy 2011-ben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a szilva a leghatékonyabb gyümölcs a csontvesztés megelőzésében és visszafordításában a bennük található antioxidánsok és flavonoidok gazdag forrásai miatt.
5. Ezek a K-vitamin és a béta-karotin forrása
Egy 2013-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy amikor béta-karotinban gazdag ételeket fogyasztanak, az emberek boldogabbá válnak. Ezenkívül a vegyület küzd a szabad gyökök ellen, ezáltal segítve a bőr öregedési folyamatának lassítását.
A K-vitamin a béta-karotinnal működik és küzd az öregedés jeleivel, segít csökkenteni a csontvesztést és javítani a vérkeringést.