Szilva fogyáshoz - hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, kalóriatartalom és

A cikk tartalma

• Mi a szilva
• Mit tartalmaz a szilva?
• A szilva előnyei
• A beleknek
• Karcsúsító szilva
• Kefir szilval
• Szilva éjszakára
• Szilvás zab
• Szilva sajt
• Diéta szilval fogyáshoz
• Ellenjavallatok

A dietetikusok nem a szárított gyümölcsöket nevezik a legjobb ételeknek azok számára, akiknek gyönyörű alakra van szükségük, mert meglehetősen magas a kalóriatartalmuk. Néhányukat azonban diétákban használják: a fogyáshoz szükséges szilva ugyanolyan népszerű, mint a kefir, mert elismerten hasznos a belek számára. Hatással van a testzsírra és annak felhasználására a fogyáshoz?

Mi a szilva

Amikor a szárított gyümölcsökről van szó, amelyek még a legnehezebb étrend mellett is fogyaszthatók kis mennyiségben, ami a napi kalóriabevitel komoly csökkenését vonja maga után, a szakemberek megemlítik - bármilyen sötét fajtából szárított szilva. Természetes hashajtóként ismert, amely jól megtisztítja a beleket. Táplálkozási szempontból a szilva ritka szárított gyümölcs, amely tetszhet a fogyók számára:

• Glikémiás index: összesen 29 egység (más források szerint - 25). Ennek a csoportnak a többi képviselője magasabb értékekkel rendelkezik - csak a szárított barackokat nevezhetjük hasznosnak, mert 30 egység van benne.
• Az energiaérték, amelyben a cukor csak 38 g (adagonként 100 grammra), és a szilva kalóriatartalma is alacsony - 241 kcal.

Mit tartalmaz a szilva?

A BJU készlet szempontjából ez az aszalt gyümölcs vonzó viszonylag kis mennyiségű szénhidráttal - 63,88 g/100 gramm adag, amelynek valamivel több mint fele cukor - fruktóz, glükóz, szacharóz. Egészségügyi szempontból (nem csak a fogyás szempontjából) sokkal fontosabb megérteni, hogy mit tartalmaznak a mikroelemeket tartalmazó szilva. Itt a kálium jelenléte először észrevehető és inkább, mint a banánban. Érdemes odafigyelni a következőkre is:

• többféle szerves sav;
• az összes B-vitamin;
• cellulóz;
• pektin;
• vas, bór, magnézium, foszfor;
• antioxidánsok;
• fenolos komplexek.

A szilva előnyei

Ennek az aszalt gyümölcsnek nem csak a székrekedésre gyakorolt ​​aktív hatása van - még a kétoldali alakhoz képest is: hallhat mind a szilva fogyókúrás felhasználásáról, mind annak bevezetéséről az emberek számára, akik Szeretnék hízni. Ennek oka a termék tulajdonsága, hogy növeli az étvágyat, serkenti a gyomornedv termelését. Ez utóbbi tulajdonságot a szakácsok aktívan használják, zsíros húst kínálnak hozzá: javul a nehéz termék felszívódása.

A szilva előnyei a következők:

• nagy mennyiségű kálium, amely előnyösen befolyásolja a szív munkáját;
• vérszegénységben szenvedő beteg állapotának javítása a vas tartalma miatt;
• a "rossz" koleszterin szintjének csökkentése és ennek eredményeként a trombózis megelőzése;
• antibakteriális tulajdonság (további ok arra, hogy ebből a szárított gyümölcsből együnk fertőző betegségek esetén);
• koleretikus hatások a testre;
• a hangulatváltozások stabilizálása (ezért diétás szilva szükséges a bontás valószínűségének csökkentéséhez);
• csontsegítés.

A beleknek

A termék fő tulajdonsága, az orvosok a belek gyengítésének képességét hívják, ezért bevezetik a székrekedéssel küzdő emberek étrendjébe. Ezt a pillanatot a fenolos komplexek és a szorbit jelenléte határozza meg, és a rost serkenti a gyomor-bél traktus működését is. A szilva ilyen hatása a beleken a mono-diétákban és a fogyás böjtjeiben jelent meg, amikor nagyon gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót. A súlycsökkenés a belek tisztításával érhető el, de a fogyókúrás szilva diéta nem befolyásolja a zsírlerakódást.

Karcsúsító szilva

A gyári édességek (cukrászdai termékek említése) hátterében még a magas kalóriatartalmú aszalt gyümölcsök is hasznosnak tekinthetők fogyás során, természetességük és a glükóz növekedésére gyakorolt ​​kevésbé negatív hatásuk miatt. Nem tagadható azonban, hogy a nagy mennyiségű aszalt szilva fogyáshoz vezethet a diéta során, mivel a szervezet felesleges kalóriát és cukrot kap, bár ez természetes. Az orvosok ragaszkodnak az intézkedés betartásához - 4-5 db a szilva napi normája a fogyásnak, ami 35-40 grammnak vagy 96 kcal-nak felel meg.

Mindenkinek javasoljuk, hogy válasszon a következő módszerek közül a szilva fogyáshoz:

• Keverje össze egy reggeli adag zabkásával (nagyon "barátságos" hercules, köles és rizs).
• Késő vacsora közben inni kefirrel, erjesztett sült tejjel vagy joghurttal (adalékok nélküli opciók vásárlása).
• Készítsen túrós rakott túrókat vagy túrós palacsintákat (tojásfehérje liszttel és teljes kiőrlésű gabonával), a cukrot szilval helyettesítve.
• Főtt kompót (ne adjon hozzá édesítőszert, de adhat hozzá más gyümölcsöt is).
• Készítsen keveréket szárított gyümölcsökből (próbálja minimálisra oltani a mazsolát, ha használja), mandulát/kesudiót/pisztáciát snackekért - még egy kis adag is tökéletesen kielégíti az éhségét.
• A párolt szilva infúzió fogyasztása fogyás közben is hasznos - alacsony kalóriatartalmú, de jól elnyomja az étvágyat. Hasonlóképpen speciálisan elkészíthet főzetet ezen a szárított gyümölcsön.

Kefir szilval

Egy pohár ilyen ital hatékony módja a belek normalizálódásának, amelynek következtében vizuális fogyás érhető el: az ember a test tisztítása miatt fogy. A jövőben hatással van a testzsírra, de ehhez naponta keverni kell a szilvát kefirrel, és az eredmény egy hónap múlva látható lesz. Célszerű ezt közelebb tenni az éjszakához, és reggel ne készítsen ilyen keveréket, ha azt tervezi, hogy elmegy valahova. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a hashajtó hatás érdekében a savanyú tej italának a lehető legfrissebbnek kell lennie (ma vagy tegnap készült).

Kefirrel (erjesztett sült tej, tészta stb.) A fogyáshoz szükséges szilva az alábbiak szerint zavarható:

• 200 ml erjesztett tejital + 30 g apróra vágott szárított gyümölcs egy órán át.
• 150 ml kefir + 50 g párolt szárított gyümölcs (!).

Szilva éjszakára

Ennek a szárított (párolt) gyümölcsnek egy kis része, lefekvés előtt elfogyasztva, szintén segít a fogyásban. Ezt a módszert azonban csak a vacsora után bekövetkező heveny éhség esetén fogják helyesen gyakorolni, mert minden gyümölcsöt, különösen a szárítottat, este csak kivételként és a káros termékek helyettesítésére ajánljuk. Éjjel a szilvát 3-4 db mennyiségben fogyasztják, összekeverhető néhány dióval. Nagyobb mennyiség csak egy diétát tesz lehetővé egy napig, amikor este legfeljebb 100 g termék megengedett.

Szilvás zab

A reggeli gyümölcskása kiváló recept az édes napkezdéshez, de anélkül, hogy javulna. A szilva, amikor lefogy, minden dióhoz jól passzol, bár főleg dióval és mandulával kombinálják - ez utóbbi fogyás szempontjából a legjobb a csoportjában. A szilvás zabpehely hosszan tartó jóllakottságot eredményez, mert nincs ugró cukor. Hány darabot tesz az Ön rendelkezésére, de ajánlatos, hogy ne lépje át a 40 grammos arcot, és ha diót használnak, akkor 30 grammot. Megtöltheti a tálat szárított barackkal.

Szilva sajt

Ez a reggeli, délutáni snack vagy akár vacsora lehetőség, ha edzés után kell enni, alacsony kalóriatartalmú, de jó tápértékű. Nem szükséges csak alacsony zsírtartalmú túrót keverni karcsúsító szilval - hasonlóan használhat 2 vagy 5% terméket. A táplálkozási szakemberek rámutatnak azonban arra, hogy a tejtermékekben található laktóz miatt a fogyás nem a legbiztonságosabb, ezért a súlygyarapodás elkerülése érdekében a testmozgás előtt használatra van szükség.

Diéta szilval fogyáshoz

Nem lehet figyelembe venni a termék fogyáshoz való felhasználásának számát, még egészséges étrend mellett sem - saláták, gabonakeverékek, húsételek. A leghatékonyabb megoldás azonban a szilva diéta, amely néhány napra "éhes" lehet a kirakodásra, vagy egy hétig szinte klasszikus egészséges menünek tűnhet. Nem számít, hogyan dönt a szilva fogyás céljából, ne feledje, hogy el kell felejtenie a füstölt ételeket és mindent, ami gyors szénhidrátokban gazdag...

Hatékony fogyási lehetőségek ezzel a szárított gyümölccsel:

• 3 napig keverjen össze 200 g adag kefirt (1 l) és diót (100 g). A zárójelben lévő szám egy napra van feltüntetve, ötször lesz helyesen elosztva.
• Egy hétig vacsora helyett egyél 50 g ebből a szárított gyümölcsből egy evőkanál mézzel. Reggel és délután főtt hajdina van felváltva barna rizzsel (adagokban - 50 g szárított gabonafélék, íz nélkül főzve) és friss zöldségekkel. A szükséges folyadékmennyiség 1,5 liter. Lehetséges súlycsökkenés 4 kg.

Ellenjavallatok

Miután megtudta, hogy a szilva mennyire hasznos a fogyáshoz, és miért veszít egy személy súlyát ettől a terméktől, érdemes felmérni a vele járó lehetséges negatív következményeket. Ennek a szárított gyümölcsnek a hashajtó és koleretikus tulajdonsága elővigyázatosságot igényel májproblémákkal és epevezetékekkel küzdő embereknél, akik hasmenésben szenvednek. A szilva ellenjavallatai gyomorbetegségek. Ne újítsa meg étrendjét, és:

• Szoptatáskor tetszik. bélzavart okozhat a gyermekben.
• Cukorbetegek (csak miután orvoshoz beszéltek);
• hipotóniás.

Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.

---