Színes táplálkozás az egészségért - Manuela színes világa
Számos táplálkozási tipp létezik: fogyás, kiegyensúlyozott étrend, a hús vagy akár minden állati termék kerülése. A magazinokban, a televízióban és az interneten megtalálja a megfelelő tanácsokat és eljárásokat a napi étrend minden igényének megvalósításához. De ennyi információval nehéz nyomon követni. Néhányan eltévednek az alacsony szénhidráttartalmú, méregtelenítő, paleo és vegán dzsungelben. De ennek nem kell így lennie: ha átgondoljuk az egészséges táplálkozás hagyományos módszereit, akkor gyorsan nagyon egyszerű, de hatékony szabályok állnak rendelkezésünkre. A változatos gyümölcs- és zöldségfélék étrendje valószínűleg a legrégebbi és legegyszerűbb tipp az egészséges és változatos étrend fogyasztásához. A természet segít nekünk abban, hogy ezt gyorsan elvégezzük anélkül, hogy először táplálkozástudományi doktorátust szereznénk.
Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a szín hatással van egészségünkre és közérzetünkre a táplálkozás területén. A zöldségekben és gyümölcsökben számos olyan másodlagos növényi anyag van, amely pozitív hatással van testünkre. De nem minden növény tartalmazza az összes fitokémiai anyagot. Annak érdekében, hogy minél többet fogyasszon belőlük, ezért a sokszínű, színes étrend elengedhetetlen. Annak érdekében, hogy az ilyen típusú étrendet minél jobban beépítsék a mindennapi életbe, érdemes először feljegyezni néhány fontos színt és felírni a megfelelő ételeket. Itt először leírhatja azokat az ételeket, amelyeket ismer és szeret enni. Ha most elkészíti az étkezési tervet, vagy megírja a heti bevásárlólistát, akkor ezzel a színáttekintéssel könnyedén ellenőrizheti, hogy a menüben különböző színű területek találhatók-e.
Az elején egyszerűen megfigyelheti étkezési viselkedését, anélkül, hogy bármit megváltoztatna. Akkor gyorsan észreveszi, hol változtathat valamin, hogy színesebben fogyasszon. Például néhány hét múlva azt tapasztalhatja, hogy elsősorban a zöld és vörös terület neked és az ételnek sárga vagy narancssárga színű gyere elő röviden. Ez gyorsan és egyszerűen megváltoztatható. A klasszikus pirospaprika helyett egyszerűen válassza a sárga vagy narancssárga változatot a következő vásárláshoz. Tehát semmit sem kell változtatnia a heti táplálkozási tervén, de mégis kissé színesebbé tette étrendjét.
Ez a színtartomány különösen fontos sok olyan ember számára, aki a kiegyensúlyozott étrendre törekszik. Miért ilyen? Különösen a zöld zöldségek ragyognak sok közülük Vitaminok, ásványi anyagok és Nyomelemek. Nem szabad megfeledkezni a levélzöld rostjairól, amely jót tesz az emésztésnek. Ezért ezeket a zöld ételeket széles körben használják a méregtelenítő receptekben a test tisztítására és méregtelenítésére. Teljes mennyiségű antioxidáns található a zöld gyümölcslevekben, és valódi csodaszereknek számítanak.
Színes táplálkozás - következtetés
Ezzel a színes étrenddel, amelyet szintén nagyon könnyű megvalósítani, garantáltan fitt és egészséges lesz az év során.