Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
Családorvosi szakorvos
A szív- és érrendszeri betegségek olyan kategória, amely magában foglalja a szív és az erek számos betegségét. Általánosságban a szív- és érrendszeri betegségek az érelmeszesedés miatti érkárosodás következtében jelentkeznek. Ez magában foglalja az ér átmérőjének csökkentését, amíg teljesen el nem dugul. Az érelmeszesedés folyamata fiatalkorban kezdődik, és az életkor előrehaladtával halad. Amikor az ér eltömődik, a vér már nem éri el a szöveteket, miokardiális infarktusot, ischaemiás stroke-ot és más ischaemiás szindrómákat okozva, amelyek a beteg fogyatékosságával vagy halálával végződhetnek.
Románia a harmadik helyen áll a világon, a románok 62% -a meghal szív- és érrendszeri betegségekben. Ebben az értelemben a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében számos olyan klinikai és statisztikai tanulmányt végeztek, amelyek azonosítottak és korreláltak bizonyos kockázati tényezőket e szívbetegségek előfordulásával.
A szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos legfontosabb kockázati tényezők a következők: életkor, öröklődés, nem, dohányzás, magas koleszterinszint, elhízás, ülő életmód, stressz és olyan betegségek, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. Ezek közül néhány tényező változhatatlan (pl. Életkor és öröklődés), de a legtöbb ellenőrzés alatt tartható.
* Kor - férfiak> 55 év - nők> 65 év
* Nem B> F - Az iszkémiás szívbetegség 8-szor gyakrabban fordul elő férfiaknál * Genetikai tényezők:
- faji - a fekete amerikaiaknál magasabb a vérnyomás, mint a kaukázusiaknál - a mexikóiaknál, az indiánoknál és az ázsiaiaknál fokozott a dyslipidaemia, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata
- örökletes dyslipidaemiák - amelyek genetikailag átterjednek az utódokra A szív- és érrendszeri betegségek családi kórtörténete
- a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás családi kórtörténete, amely viszont befolyásolhatja az érelmeszesedés folyamatát
A dohányosoknál 2-4-szer nagyobb az esély a szívkoszorúér-betegség kialakulására. A nikotin és a szén-monoxid (CO) endothel diszfunkciót okoznak, hozzájárulva az érelmeszesedés folyamatának súlyosbodásához. A nikotin szűkíti és merevíti az ereket, növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, míg a szén-monoxid csökkenti az oxigén mennyiségét a vérben, így a vér már nem éri el a szövetek perifériáját, és ahol eléri, nem elég oxigénnel hasznos lehet az artériás gázcseréhez. Ilyen körülmények között a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy ugyanannyi oxigént kapjon, amelyre a testnek szüksége van. A dohányzás növeli az LDL (rossz koleszterin) szintjét, amely a szív- és érrendszeri megbetegedések másik kockázati tényezője, és csökkenti a HDL (jó koleszterin) szintjét.
Ennek a kockázati tényezőnek a kiküszöbölése érdekében kövesse a 10 egyszerű tippet a dohányzásról való leszokáshoz:
1. Készítse fel magát mentálisan a dohányzásról való leszokáshoz -> 2. Kérje szeretteinek támogatását -> 3. Gondolkodj pozitívan -> 4. Tanuld meg irányítani a dohányzási vágyadat -> 5. Változtassa meg a rutinját -> 6. Rendszeres testmozgás -> 7. Kezdjen el pénzt spórolni -> 8. Nagyon figyeljen az étrendre -> 9. Minden nap dohányzás nélkül számít -> 10. Nincs mentség a dohányzás újrakezdésére!
A hiperlipidikus, gazdag állati zsírokban (lipidekben), valamint a többszörösen telítetlen és hiperkalórikus - gazdag kalóriákban - hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához az idő múlásával. Egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend mellett jelentős egészségügyi előnyöket fogunk elérni.
Az egészséges táplálkozás egyszerű szabályai:
1. Egyél rendszeresen gabonapelyheket
2. Egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta
3. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket
4. Csökkentse a sófogyasztást
5. A cukortermékeket csak alkalmanként szabad fogyasztani
6. Az alkoholfogyasztásnak mérsékeltnek vagy egyáltalán nem kell fogyasztania
7. Tartsa egyensúlyban a napi táplálékfelvételt és a fizikai aktivitást
Megnövekedett LDL-hez, csökkent HDL-hez, elhízáshoz és magas vérnyomáshoz vezet. Bármilyen intenzitású fizikai aktivitás jobb, mint az ülő életmód. Az első lépés, amelyet meg kell tennie fitneszének javítása érdekében, rövid, 10-15 perces séták. Egy bizonyos fizikai tevékenységhez elfogyasztott kalóriák közvetlenül arányosak a testtömeggel. Az előny tehát a túlsúlyos emberek részéről van, mert minél nagyobb a testsúlyuk, annál nagyobb a kalóriafogyasztás az edzés során.
Fokozott alkoholfogyasztás (200-300 ml ml bor - kardioprotektív hatás)
* Stressz és egyéni válasz a stresszre
A katabolikus hormonok (katekolaminok, ACTH, kortizon, glükagon és vazopresszin) növekedését okozza, amelyek mobilizálják a lipideket, és ennek következtében megemelkednek a koleszterin és a trigliceridek.
Megnövekedett összkoleszterinszint, megnövekedett LDL ("rossz" koleszterin), csökkent HDL ("jó" koleszterin) kíséretében
Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét?
1. Megszabadulni a felesleges kilóktól
2. Sportoljon többet - legalább napi 30 percet
3. Egyél gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, kenyeret, rizst és tésztát (teljes kiőrlésű gabona)
4. Válassza a sovány hús fogyasztását - távolítsa el a zsírt a húsból, és kerülje az olajban gazdag ételeket
5. Válasszon sovány tejet Hagyjon fel sült ételekkel, és válassza a sütőben elkészített, párolt vagy grillezett ételeket
Az éhomi vércukorszint> 126 mg/dl növelésével határozható meg. A 110 és 125 mg/dl közötti vércukorszint a glükóz tolerancia csökkenése (prediabetes).
Kinek kell adagolnia a vércukorszintjét?
Minden túlsúlyos vagy elhízott embert meg kell vizsgálni a cukorbetegség szempontjából, ha az alábbi kockázati tényezők közül egy vagy több van:
-> Első fokú rokonok cukorbetegségben
-> 4 kg-nál nagyobb testtömegű gyermekeket szült nők
-> 140/90 Hgmm feletti vérnyomás
-> HDL-koleszterinszint 35 mg/dl alatt és vagy trigliceridek 250 mg/dl felett
-> policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők
-> A szív- és érrendszeri betegségek története - szívroham, stroke, obliterans arteriopathia, szívelégtelenség
-> Minden 45 év feletti személy
-> 10 évesnél idősebb gyermekek, túlsúlyosak
-> Túlsúly, elhízás vagy metabolikus X szindróma
* HTA - a vérnyomásértékek az életkor függvényében változnak, de függenek az általános egészségi állapottól és a fizikai aktivitástól.
Rendszeresen keresse fel háziorvosát, akkor is, ha nincsenek a betegség tünetei. A rendszeres látogatás után az orvos fel fogja mérni szívének állapotát, és a legjobb ajánlásokat teheti meg Önnek.