Szívelégtelenség Így erősítheti meg a szívét

A németek sok betegségtől tartanak. A gyenge szív nem tartozik közéjük, bár ez az egyik leggyakoribb diagnózis. Jó hír: A szívelégtelenség ellen nem csak a gyógyszerek segítenek, hanem a lehető legjobb módon támogathatja szívét megfelelő testmozgással és diétával.

• Gyenge szívvel a szívünk már nem teljes teljesítményével teljesít, és egyre jobban elveszíti erejét.
• A szívelégtelenség sokak számára ismeretlen, de ez az első számú halálok.
• Ez az egész testünket érinti: az agyat, az izmokat, a májat, a vesét - mindezek már nincsenek megfelelően ellátva oxigénnel és tápanyagokkal.
• Az ACE-gátlókkal vagy a béta-blokkolókkal végzett kezelés gyógyszeres terápiának számít - de ez nem lehetséges megfelelő testmozgás és egészséges étrend nélkül.

Szívelégtelenség: megteheti magát

Ha a szív legyengült, és már nem teljes teljesítményével teljesít, akkor ez nem egyik napról a másikra következik be. Az évek során lassan és csendesen elveszíti erejét. Végzetes dolog: Egyre több embert érint, de a betegség sokak számára teljesen ismeretlen. A gyógyszeres kezelés segíthet és lassíthatja a folyamatot. De van még egy olyan tényező, amely ugyanolyan fontos a szívelégtelenség esetén: ez az életmód - egészséges étrend és megfelelő testmozgás -, amellyel segíthet meghatározni a betegség lefolyását.

Mit tehet a szíve érdekében - 5 tipp

• Sok só, gyenge szív
  A só megköti a vizet, és súlyosbíthatja a szívelégtelenség tüneteit (Eur Heart J. 2011). Ezért a sótartót a lehető legkíméletesebben használja, és inkább friss fűszernövényekkel ízesítse. Annak érdekében, hogy ne essünk a sócsapdába, összeállítottunk néhány egészséges só alternatívát az Ön számára. Kerülje a kész ételeket, valamint a kolbászt és a sonkát is, amelyek szintén rengeteg sót adnak.
  Tippünk: A szakértők azt javasolják, hogy ne lépjék túl az 5 g/nap mennyiséget, ezáltal a követelményünk csak 1 gramm/nap. Összehasonlításképpen: Átlagosan napi 10-12 grammot fogyasztunk, de a 30 gramm sem ritka.
• Sok zöldség, kevés hús
  A Német Szív Alapítvány szerint a gyenge szív profitál leginkább a hagyományos mediterrán étrendből, azaz. h.: ​​M érczöldség, saláta és hüvelyesek, valamint néhány friss gyümölcs. Ritkábban használjon húst, gyakrabban halat, vaj és tejszín helyett főleg növényi zsírokat használjon.
• Víz: tartsa be az ajánlást
  A szakemberek javasolják a betegeket napi 2 liter ivás nem haladja meg a. A nagyon vizes ételeket, például a leveseket is bele kell tenni. Fontos: Hőség vagy betegség, például hasmenés esetén ez az összeg természetesen felfelé módosítható.
• A helyesen adagolt stressz erősíti a szívet
  Korábban az orvosok azt javasolták, hogy kerüljék a fizikai megterhelést, és vegyék könnyebben. De ez csak azt eredményezi, hogy pumpáló szervünk gyorsabban elsorvad, és ez csak súlyosbítja a szívproblémákat. Ma már tudjuk, hogy az egyénileg adaptált testmozgás megtartja a szívet. A szívet megkönnyíti az izmok jobb véráramlása. Kíváncsi vagy, mennyi testmozgást tudsz végezni? Előzetesen ellenőriznie kell orvosát, hogy melyik expozíció megfelelő és előnyös az Ön számára. Az állóképességi sportok, például a kerékpározás vagy a túrázás különösen alkalmasak, pl. B. speciális kardio sportcsoportokban. Alapszabályként minden fizikai tevékenység során képesnek kell lennie egy jó beszélgetésre.
• Dohányzás és alkohol - még fáradtabbá teszik a szívünket
  A dohányzás az egyik legfontosabb kockázati tényező - nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása, hanem a progresszió szempontjából is, amelyek végső soron a szívelégtelenség oka. Ezenkívül a dohányzás csökkenti az oxigénfelvételt is - ami már akkor is csökken, ha a szív meggyengült. Ami az alkoholt illeti: A Német Szív Alapítvány legfeljebb napi fél liter sört vagy egy kis pohár bort ajánl.

A nőket másként sújtják

A szívelégtelenség a férfiakat és a nőket egyaránt gyakran érinti - de a nőknél gyakran figyelmen kívül hagyják a betegséget. A tünetek kevésbé kifejezettek bennük. Mivel a nők gyakrabban szenvednek úgynevezett diasztolés szívelégtelenségben, amely a bal kamrát érinti. A férfiaknál a szív teljes szivattyúzási képessége gyakoribb (szisztolés szívelégtelenség), így a légszomj és a fáradtság tünetei még jobban befolyásolják őket.

A szívelégtelenség négy fokozatú súlyossága

Orvosa diagnosztizálta a szívelégtelenséget és az NYHA stádiumai szerint osztályozta? A Német Szív Alapítvány a szívelégtelenséget súlyosságától függően négy súlyossági fokozatra osztja: A szívbetegség első jeleitől (NYHA 1. stádium) a legsúlyosabb krónikus szívelégtelenségig ágyvisszafogással (NYHA 4. stádium).

---