Szívrehabilitáció - 3. fázis a Francia Kardiológiai Szövetség
A rehabilitáció ezen harmadik szakasza valójában a szív új életének kezdete.
A megelőzés különböző aspektusainak ismerete során szívesen alkalmazza az új életstílust, és ha lehetséges, megosztja azt a körülötte élőkkel:
tartsa be a kiegyensúlyozott étrend szabályait,
ellenőrizzék a kockázati tényezőket (elhízás, koleszterin, trigliceridek, cukorbetegség stb.),
szorgalmasan alkalmazza a kezelést.
Szükség lesz a sporttevékenység folytatására is a rehabilitáció 2. fázisában elért jó fizikai állapot fenntartása érdekében: hetente legalább három egyórás sportfoglalkozás. A gyakorolt sportokat a 2. fázis végén a kardiológus határozza meg. Ezek alapvetően sportos gyaloglás (gyors gyaloglás), kerékpározás és úszás.
A fizikai aktivitás jót tesz a szívnek
Egyrészt a rendszeres fizikai aktivitás javítja a szénhidrát egyensúlyt, csökkenti a súlyt és a vérnyomást, és hajlamos normalizálni a lipid egyensúlyt. Másrészt hatással van az autonóm idegrendszerre, amely ellenőrzi a szív aktivitását. A sport növeli a paraszimpatikus tónust (ami lelassítja a szívet) és csökkenti a szimpatikus tónust (ami felgyorsítja a szívet): ez csökkenti az aritmiák és a hirtelen halál kockázatát.
Ezen túlmenően a szívizomba történő véráramlás a koszorúereken keresztül (myocardialis perfúzió) javul az átképzés után.
Valaha azt gondolták, hogy a sport javítja az edzett perifériás izmok (például a lábizmok) erezettségét, de úgy tűnik, hogy a szívkoszorúerek is javulnak az erőfeszítésnek köszönhetően: jobb lesz az értágulat (a lábak. erek).
Ajánlott fizikai aktivitás: miért ?
Először is tudnia kell, hogy a mozgásszegény életmód kardiovaszkuláris kockázati tényező, vagyis a kardiovaszkuláris betegségek magas kockázatával jár.
Ezenkívül bebizonyosodott, hogy egy fizikai edzésprogram a multi-factor prevenció részeként csökkenti a szív- és érrendszeri mortalitást az infarktus utáni időszakban. 2005-ben egy konszenzusos konferencia 1 rendszeres testmozgást ajánlott, mintegy harminc percet a hét minden napján.