Szívroham 7 étel kerülendő

Van egy étel a változatos és kiegyensúlyozott, valamint a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez szív. A magas kardiovaszkuláris kockázattal rendelkező embereknek minden érdeke fűződik néhány jó, egyszerű szokás elfogadásához a szívroham elkerülése érdekében. Tudni:

szívroham

  • Válasszon jó zsírokat (olíva-, len- és repceolaj, zsíros halak, avokádó, olajos magvak), és kerülje a szívre károsakat.
  • Fogyasszon naponta rostot, nagy mennyiségben jelen van gyümölcsökben és zöldségekben, de teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben is.
  • Kedvelje az alacsony glikémiás indexű ételeket.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást, a dohányzást és a testmozgást.

2017-ben amerikai kutatók arra is emlékeztettek, hogy a túlzott sófogyasztás káros a szívre. "A fogyasztás nagyobb, mint 3,7 g/nap Na (nátrium) az átalakuláshoz és a szubklinikai szívizom-diszfunkcióhoz kapcsolódik "- fejtik ki tanulmányukban, amelyet az American College of Cardiology folyóiratban publikáltak. Ez több 9,39 g só naponta.

Általánosságban elmondható, hogy ha nincs valóban tiltott étel, néhányat együtt kell fogyasztani mértékletesség. Ez különösen érvényes azokra, akik növelik az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL-koleszterin) szintjét, mivel ez aztán felépülhet az artériákban és blokkolhatja őket.