Szójegyzék - Christoph Damaske - Köln sportpszichológia, Bonn, Aachen, Düsseldorf, Krefeld, Leverkusen

Légzési nehézség, hányinger, mellkasi fájdalom - szívroham!

Németországban a szívinfarktus a leggyakoribb halálok. A diagnózis a 11 000 ember csaknem 10% -ánál pozitív, akiket minden nap szívroham gyanújával kórházba szállítanak Németországban. Körülbelül 230 német állampolgár hal meg naponta szívrohamban. A statisztikák szerint az 1990-ben akut szívinfarktusban meghalt 74 ezer ember közül 3000-nél 40 évnél fiatalabb volt. Növekvő trend! Ma 280 000 német állampolgár szenved szívinfarktuson, 90 000 nem éli túl a rohamot. A WHO szerint 2005-ben az összes globális haláleset mintegy harmada szívbetegség miatt következett be.

A szívinfarktus legfontosabb kockázati tényezői a dohányzás, a lipidanyagcsere rendellenességei, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás, a testmozgás hiánya, a stressz, a bánat, a magas zsírtartalmú étrend és az alkoholfogyasztás.

Nyilvánvaló, hogy a felsorolt kockázati tényezők közül legalább néhány egyre inkább alakítja a modern munka életét. Mi a B. fitnél - a Business Fitness segíteni akar Önnek abban, hogy minimalizálja azokat a kockázati tényezőket, amelyek az alkalmazottak korai szívhalálához vezetnek.
A B.FIT egészségügyi filozófia hatékony és tartós megelőzés széles skáláját kínálja Önnek és alkalmazottainak, hogy cége egészséges maradjon.

Elhízás (elhízás) - mi ez?

Az elhízás a zsírszövet túlzott felhalmozódásának feltétele az emberi testben. Az elhízás súlyos szövődményekhez vezet, és lényegesen rövidebb élettartamot jelent. Akkor fordul elő, amikor az energiabevitel meghaladja az energiafogyasztást.

Az elhízás krónikus betegség, amelynek súlyosan csökken az életminősége és magas a betegség kockázata. A német elhízási társaság szerint az elhízás jelentősen növekszik Németországban és más nyugati iparosodott országokban. A felnőtt német állampolgárok csupán harmadának van egészséges testsúlya. Az elhízás gyermekeknél és serdülőknél is drámai módon növekedett évek óta.

Mi okozza az elhízást?

Az elhízásért döntő tényezők az örökletes hajlam (genetikai hajlam), a magas zsírtartalmú étrend, a testmozgás hiánya, a stressz, a magány és a frusztráció.

De vannak olyan betegségek is, amelyek elhízáshoz vezetnek, mint például a pajzsmirigy alulműködése vagy a Cushing-szindróma (a kortizonegyensúly zavara). Bizonyos környezeti tényezők, valamint korábban teljesen ismeretlen tényezők meghatározóak a genetikai felépítés hatásában.

Melyek az elhízás tünetei?

A túlsúly és az elhízás számos fizikai panaszhoz vezet: légszomj és légszomj alvás közben, a légzési rohamok megállása (alvási apnoe szindróma), az alsó hátfájás és a térdproblémák, a sarok sarkantyúi, az érzelmi problémák, mint az alsóbbrendűségi komplexek és az önértékelés hiánya, fokozott izzadási hajlam.

Mely betegségek esetén kockázati tényező az elhízás?

A szívkoszorúér-betegség (CHD), a szívinfarktus, a szív megnagyobbodása kísérő szívelégtelenséggel, a megnövekedett vérnyomás (magas vérnyomás), agyvérzés (apoplexia), az artériák megkeményedése (arteriosclerosis), a 2-es típusú cukorbetegség (nem inzulinfüggő), köszvény, a vér lipidszintjének emelkedése (koleszterin és epekövek, trigliceridek) Lábvénás trombózis, rák (emlő, prosztata, végbél, méh rák), ízületi károsodás (arthrosis) a gerinc, a csípő és a térd ízületeiben, terhességi szövődmények.

Hogyan kezeljük az elhízást?

Az elhízás kezelése az érintettek étrendjének és életmódjának radikális és életen át tartó megváltoztatását jelenti. A patológiás ok kizárása után a terápia három alappillére a következő:

Diéta (tanács) a kalória csökkentésére
Viselkedésterápia (amelyen keresztül megtanulják az éhség és a jóllakottság érzését, enyhítik a stresszt és megakadályozzák az étkezési rendellenességeket)
Rendszeres fizikai erőnlét

A fogyás rendkívül pozitív hatással van az elhízott emberek egészségére. A koleszterinszint csökkentésével a fent említett másodlagos betegségek nagymértékben csökkennek vagy megelőzhetők. Az érintettek 90 százaléka dietetikus segítségével véglegesen akár 10 kilót is lead. Az étrend sikerének hosszú távú fenntartása érdekében azonban továbbra is fontos a beteg tanácsadása. Az étrend nem haladhatja meg a 20-25 zsírenergia százalékot. Fontos az is, hogy a sportot véglegesen és rendszeresen beépítsék személyes mindennapjaiba. A súly megtartása, ha eléri, az elhízott emberek számára valóban nehéz probléma. Csak a hosszú távú kezelési koncepciók sikeresek. Éppen ezért az egészséges és alacsony zsírtartalmú étrendre való áttérés ugyanolyan fontos, mint az állandó testmozgás.

Mi a B. fitnél - a Business Fitness szívesen tanácsot ad Önnek és cégének, ha alkalmazottait elhízás érinti. Kínálunk Önnek egyéni fitnesz programokat, valamint alapos elemzést, és ha szükséges, egészségorientált változást kínál a menza kínálatában.

BurnOut szindróma - modern betegség

A kiégési szindrómának nincs egyetlen meghatározása. Angolból lefordítva kiégni azt jelenti, hogy kiég.

Herbert Freudenberger amerikai pszichoanalitikus 1974-ben használta először a kiégés szindróma kifejezést. Az orvosokat fizikai, érzelmi és mentális kimerültség állapotában diagnosztizálta állandó és ismételt stressz miatt.

Milyen stresszek vezetnek kiégési szindrómához?

A kiégés-szindrómához vezető lehetséges külső tényezők felsorolását nem lehet biztosan lezárni, ezért csak néhány olyan helyzetet kell megemlíteni, amelyeket Faust jelenleg tipikusnak tekint és amelyeket kulcsszavakban foglal össze:

"Sok munka; rossz munkakörülmények; Időnyomás vagy túl nagy terhelés túl szoros időkeretben, különösen időszakosan; rossz munkakörnyezet; fenntarthatatlan kapcsolatok az alkalmazottakkal; növekvő felelősség; Éjszakai és műszakos munka, különösen ott, ahol az ember nem akar vagy nem képes alkalmazkodni a munka-fiziológiai megállapításokhoz; a munkahely nem megfelelő felszereltsége; gyenge kommunikáció az összes érintett között (munkaadók, de a munkavállalók között is); a felsőbbrendűek elégtelen támogatása; a munkafolyamatok és összefüggések növekvő összetettsége és kezelhetetlensége; elégtelen befolyás a munkaszervezésre; Hierarchia problémák; Adminisztratív korlátozások; A rendeletek áradása (tegnap új, ma visszavont, holnap módosított stb.); Határidők és idő hiánya; személytelen, elnyomó vagy érdekelt munkakörnyezet, a zaklatásról nem is beszélve; Ezenkívül folyamatos szervezeti változások, anélkül, hogy bevonnák az érintetteket a tervezésbe és a döntéshozatalba, de felelőssé tennék őket a kudarcokért; növekvő, mindig új és mindenekelőtt gyorsan változó követelmények; legutóbb a növekvő félelem az állásvesztéstől stb. «(Forrás: Faust)

Milyen következményei lehetnek a kiégés szindrómának?

pszichológiai szövődmények: depresszió, félelmek, szociális fóbiák, fájdalom zavarok, szomatoform rendellenességek, poszttraumás rendellenességek/alkalmazkodási rendellenességek, függőségek
Egy tipikus állandó affektív állapotot nemrégiben "keserűségnek" vagy "keserűség szindrómának" neveztek. Faust ezt az állapotot "az idegenkedés, a lemondás, az önsajnálat, a keserűség, az ingerültség, az agresszivitás, a negativizmus, a sértettség, a bizalmatlanság, a depresszió, a félelem és néha a pánik furcsa keverékének írja le. Mások leértékelése önmagának leértékelésévé válik. "(Forrás: Faust)
fizikai szövődmények: emésztőrendszeri rendellenességek, visszatérő fertőzések és a legyengült immunrendszer egyéb következményei
Munkahelyek elvesztése/tartós munkanélküliség/társadalmi hanyatlás
Házassági válság

Minden korlátozás nélküli tevékenység kiégési helyzethez vezethet. Ennek megfelelően számos kiégéses esemény megelőzhető megelőző intézkedésekkel, azaz megfelelő/humánus bánásmóddal az embertársakkal, a dolgozókkal és (mindenekelőtt a saját) céljaival.

Ha nem kezelik vagy túl későn kezelik, a kiégés szindróma gyakran okozza a tartós munkaképtelenséget, a tartósan depressziós kedélyeket és az öngyilkosságig terjedő kedvetlenséget, és gyakran az egymást követő függőségeket is.

B. FIT - ÜZLETI FITNESS segíteni szeretné a vállalatát abban, hogy megelőző intézkedéseket alkalmazzon az alkalmazottak stabil fizikai és mentális helyzetbe hozatalában, amely megvédi őket e súlyos betegség kialakulásától.

Mi a testtartás károsodása?

A testtartás károsodása az emberek teljes mozgásszervi rendszerét érintheti. Ez magában foglalja az izmokat, szalagokat, csontokat és ízületeket. A természetellenes, hosszú távú stressz azonban elsősorban a gerincet károsítja. Ennek megfelelően a rossz testtartás fő tünete a hátfájás. A hátfájás egy gyakori betegség, amelyben a legtöbb ember életében legalább egyszer szenved. A tünetek azonban gyakran rövid idő után elmúlnak. Ha azonban a fájdalom oka nem szűnik meg, akkor krónikus fájdalomzavarokká alakulhat. A hátfájás a munkaképtelenség és a korai nyugdíjazás leggyakoribb oka Németországban.

A panaszok kezdetén a gerinc és a környező lágy szövetek (izmok) irritációi jelentkeznek a tartós, egyoldalú stressz és megterhelés miatt. A tudattalan reflexek megzavarják az izmok és az ízületek kölcsönhatását. A túlterhelt ízületek fájdalmi ingerei az izmokban görcsökkel járó enyhítő testtartáshoz vezetnek, amelyek korlátozzák a gerinc mozgásának szabadságát.

Az érintett terület felett és alatt viszont az ízületek különösen hajlékonyak (hipermobil) a mozgáshiány pótlására. Ennek eredményeként ezek az ízületek is túlterheltek és végül blokkolódnak. Apránként az egész gerinc érintett így. A gerinc izmos támasztórésze kiegyensúlyozatlan, mert fájdalmas görcsökkel járó helyeken erős izomcsomagok alakulnak ki, és az ellenkező oldalon az izomtömeg tovább csökken. A helytelen testtartás rögzül és romlik.

Bár kezdetben nem észlelhető a csontok és az ízületek károsodása (rossz testtartás), idővel a csigolyákon kopás jelei mutatkozhatnak, amelyek tartós panaszokhoz vezetnek (testtartási károsodások).

Mi az oka a helytelen terheléseknek?

A nem megfelelő stressz fő okai a munkahelyen, az íróasztalnál, a kemény fizikai munka vagy az iskola tartósan korlátozott testtartásai. A nehéz terhek, a rossz ülőbútorok és matracok, a helytelen lábbelik és a túlsúly hordozása szintén hátproblémákat válthat ki.

A gerinc károsodása különösen azoknál fordul elő, akiknek hátsó izmai túl gyengék ahhoz, hogy megfelelő védelmet és stabilitást biztosítsanak. A testmozgás hiányát és a kompenzáló sport hiányát ezért szintén a testtartás károsodásának okaként kell tekinteni.

Milyen testtartási károk vannak?

A gerinc oldalirányú görbéjét gerincferdülésnek nevezzük. Normális esetben a gerinc nem dől el oldalra, az ilyen irányú görbületek mindig a rossz testtartás vagy ortopédiai betegség jelei. Ha hátrafelé nézünk, jól látható az örvény oldalirányú elmozdulása. Az egyes csigolyatestek elfordulhatnak a tengelyükön, és a mellkas gerincén egy borda púphoz vezethetnek. A scoliosis oka gyakran a láb különböző hossza, ahol a csípő ebből fakadó dőlése a gerinc kompenzáló görbületét okozza. A súlyos terhelések egyik oldalán történő tartós helytelen stressz azonban feszültségen keresztül skoliozishoz is vezethet.

A púpos a gerinc extrém görbülete a mellkas területén (mellkasi kyphosis). A fej és a vállak előre vannak döntve. Serdülőknél a púpképződés általános oka az úgynevezett serdülők kyphosis (Scheuermann-kór). A csigolyatestek fejlődésének zavara oda vezet, hogy az ékcsigolyák ellapulnak. Szélsőséges esetekben a tüdő súlyos összehúzódása légzési problémákhoz vezethet. A Scheuermann-kórt genetikai anyagcsere-rendellenesség okozza a testmozgás hiányával és a nem megfelelő megterheléssel összefüggésben.

Ha a betegséget a röntgen korai szakaszában felismerik, a csigolyákat ki lehet igazítani célzott testgyakorlással és fizioterápiával.

Hogyan kezelik a testtartás károsodását?

A helytelen stressz elkerülése mellett a fizioterápia a legfontosabb megelőző és kezelési intézkedés. Az izomegyensúlytalanságok kifejezetten kiegyensúlyozottak, az elmaradott izmok megerősödnek, és a feszült szakaszok ismét rugalmasak lesznek nyújtási gyakorlatok révén.

A kezelés része a hátra kímélő mozgások megtanulása is. Ilyen háttréninget mindenkinek ajánlunk, még akkor is, ha még nem merült fel panasz.

Hogyan lehet elkerülni a testtartás károsodását?

A hasi és a hátsó izmok fűzőként támogatják a gerincet. Ezeket a támogató izmokat rendszeres edzéssel kell megerősíteni. Ezenkívül fontos elkerülni a hát erős megterhelését.