Szőke psyllium Egészségügyi tulajdonságainak és erényeinek elemzése
A Blond Psyllium jótékony hatással van a béltranszportra, és számos más terápiás képességgel rendelkezik. Melyek azok a betegségek, amelyek gyógyíthatók ezzel a természetes gyógymóddal? Hogyan kell bevenni és milyen adagban ?
Szőke psyllium, a belek szövetséges növénye
A szőke psyllium a kifejezés, amelyet gyakran használnak az apró magvakra psyllium amikor ezek szőke színűek. Olyan természetes gyógymód, mint a Föld, az idő hajnala óta használják a különféle bélrendellenességek kezelése, akár hasmenés, vérhas vagy székrekedés. Az ókori egyiptomi orvoslásban az egyik javasolt kezelés volt elősegítik a székletürítést és a húgyutak nyugodt gyulladását. A világ más országaiban, például Indiában és Kínában, erre használják enyhíti a hasmenést és az aranyeres rohamokat. Nyugaton ez a gyógynövény csak akkor érte el a valódi sikert, amikor az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) engedélyezte a híres Kellogg gabonafélék márkáján, hogy a csomagolásán megemlítse összetevőinek erényeit, köztük a psyllium részét. Terápiás tulajdonságai azonban nem korlátozódnak erre a néhány pontra.
A szőke psyllium bemutatása
A psyllium botanikai leírása
Az érintett fajtól függően a psyllium mag lehet szőke, barna vagy fekete színű. A psylliumnak valójában három nagyon gyakori fajtája van, más néven Indiai útifű, ispaghul, vagy méreg borostyán. Ez a faj Plantago ovata (szőke magvú) Indiában honos, Plantago psyllium vagy Plantago afra L (barna magvú) Afrikából és Plantago indica (fekete maggal) a Földközi-tenger medencéjéből.
A Psylliumot a rokon fajoktól, például a Plantago majortól vagy az Oba-ko-nak is nevezett Plantago asiaticától megkülönböztetik keskeny, hegyes csúcsú szárai, fehéreszöld színűek és finom szőrök borítják. Ez az útifű csúcsain tüskéket visel, ahol július és augusztus között apró, világossárga virágok nyílnak. A gyümölcsöket éréskor nyár végén vagy kora ősszel szüretelik. Ezek olyan kapszulák, amelyek apró, ultrakönnyű magokat tartalmaznak, összetévesztve bolhákkal. Körülbelül 1000 mag kevesebb, mint 2 g. Ezért a psyllium neve a görög "psyllia" szóból, szó szerint franciául fordítva "puce".
Fő aktív komponensek
A psyllium minden terápiás tulajdonsága megtalálható érett magjainak tekteiben, amelyeket hüvelynek vagy kéregnek is neveznek. Ezek a borítékok legfeljebb 30% galakturon nyálkát tartalmaznak, viszkózus növényi anyagokat, amelyek főleg lágyító, sűrítő, hashajtó és étvágycsökkentő tulajdonságukról ismert poliszacharidokból állnak. A magok csaknem 2,5% zsíros olajat tartalmaznak, beleértve a linolsavat, az oleinsavat és a palmitinsavat. Tartalmaz továbbá fitoszterolokat, iridoidokat, beleértve aubozidokat, valamint alkaloidok nyomait. (1)
Jegyzet: A fekete psyllium barátjával ellentétben a szőke psyllium nem irritálja a bél nyálkahártyáját.
A szőke psyllium orvosi tulajdonságai
Serkentik az emésztési funkciókat
A szőke psyllium egyik fő gyógyászati tulajdonsága az serkentik a béltranzit. Ez a gyógymód az úgynevezett ballaszt hashajtóként vagy tömeges hashajtóként szerepel az erősen magas nyálkahártyának köszönhetően. Ezek vízzel érintkezve megduzzadnak és olyan viszkózus anyagot képeznek, mint a "gél", amely a székletre hat, megváltoztatva állagukat és elősegítve azok kiürítését. Azok számára, akiknek lusta a belük és gyakran tapasztalnak székrekedési problémákat, ez az első ajánlott kezelés.
Egyes tudósok kísérleteik során azt tapasztalták, hogy ezek a magok hatékonyabbak, mint más, rosttal megrakott ételek. Ebben a randomizált keresztezett klinikai vizsgálatban egy 23 fős minta három héten át minden nap tipikus kanadai és amerikai reggelit kapott, amely 35% zsírt és bizonyos mennyiségű rostot (25–28,7 g) tartalmaz kétféle ételből. Ezek az egyének 4 csoportra osztva vagy kukoricamagot vagy psyllium magot, vagy több rostot tartalmazó kukoricát ettek. Az utolsó kontroll csoport alacsony rosttartalmú ételt evett.
E vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a kontroll csoport székletének tömege alacsonyabb volt a többi csoporthoz képest. Jelentős különbségeket figyeltek meg az első héttől kezdve. Azt is észrevették, hogy azok a személyek béltranszportja, akik reggelire psyllium magot fogyasztottak, gyorsabb, mint más csoportoké. Ez a hashajtó stimulálta a belek működését, anélkül, hogy gázokat vagy irritációt okozott volna.. (2)
Enyhíti az emésztési rendellenességeket és a széklet inkontinenciáját
A székletürítés előmozdítása és a széklet inkontinencia leküzdése ellentmondásosnak tűnhet, de ez valóban ennek az indiai útifűnek két gyógyászati tulajdonsága. A növény magjaiban lévő nyálkák, miután a bélbe kerülnek, valójában elnyelik a nedvesség nagy részét, amely emésztési problémák, például hasmenés esetén túl szennyezővé teszi a székletet. Ezzel ezek a rostok javítják a széklet konzisztenciáját és egyúttal enyhítik a tüneteket.
Jó néhány tudományos kísérlet bizonyította ezt, amelyek egyike 2001-ig nyúlik vissza. Ezt a placebo-kontrollos vizsgálatot elhízott, emésztőrendszeri rendellenességekben szenvedő betegeknél végezték el, akik napi Orlistat-ot szedtek. Az "elhízás" osztályába tartozó gyógyszer, amelyet a fogyás elősegítésére írtak fel. Egyik hosszú távú mellékhatása azonban a máj, a gyomor és a bél működésének megzavarása.