Szolgáltatások - illeszkedjen Silvanához
Fittessé teszlek!
Javítsa teste fitneszét - személyes edzésen vagy csoportokban.
Szeretne egyéniséget, hatékonyságot és magas szintű képzési programot szakértői irányítással? Nincs szerződés, hely vagy idő elkötelezettség? Tehát teljesen jó helyen jár. A speciális igényeihez igazodó képzéssel velem kezdi az élet új hozzáállását, és maga mögött hagyja a mindennapokat!
Képzett személyi edző
Táplálkozási szakember
Engedélyezett állóképességi edző
Koordinációs tréner
Physio fitnesz edző
Minősített funkcionális oktató
Nordic walking edző
Myofascialis képzés igazolása
Orvosi fitnesz edzés
Évek tapasztalata
befejezett képzések
boldog ügyfelek
elégetett kalóriák
Funkcionális fitnesz
A funkcionális edzés vagy a funkcionális fitnesz azt jelenti, hogy egy mozdulat során egyszerre több izom vagy izomcsoport képződik. Ez ellentétben áll a hagyományos erőedzésekkel, amelyek során a gyakorlatok nagy részét gyakran gépeken hajtják végre, és az izmokat vagy az izomcsoportokat elszigetelten edzik. Mivel az emberi mozgások a mindennapi életben szinte soha nem korlátozódnak csak egy ízületre/izomra, ezért célszerű nemcsak egy adott izomcsoportot megcélozni, hanem az egész izomláncot edzeni nagyszámú izom egészéből.
A funkcionális edzés a teljesítmény optimalizálását szolgálja az erő, a sebesség, az állóképesség, a koordináció és a mobilitás területén. Az ingyenes, háromdimenziós edzés tökéletesen felkészíti testét a különböző mozgásigényekre, és megelőzésként szolgál a sport és a mindennapi sérülések számára.
Személyes edzés
A személyes erőnléti edzés a leghatékonyabb formája a testedzésnek, olyan egyéni edzés, mint te vagy! 1: 1 támogatásban zajlik, amelyben folyamatosan, szakszerűen és aktívan állok melletted minden gyakorlatban! Élvezze a diszkrét edzést nyugodt, motiváló légkörben. Ön határozza meg az edzés idejét és helyét, pl. Otthonában, friss levegőn vagy a stúdiómban! Edzhet hatékonyan saját testsúlyával vagy kis felszereléssel és szabad súlyokkal.
A kiterjedt anamnézisének meghatározott mérési paramétereiből, valamint céljainak és kívánságainak meghatározásából készítem egyéni edzéstervét.
Táplálkozási tanácsok
Az egészséges táplálkozás nem bonyolult. Fontos számomra eljuttatni Önökhöz, hogy az ételek melyik kombinációi járulnak hozzá az egészség megőrzéséhez, a nagyobb vitalitáshoz és a zökkenőmentes anyagcseréhez, de mindenekelőtt arra, hogy ez az ételek kiválasztása hogyan illik hozzád. A kiegyensúlyozott étrend könnyebben megvalósítható, mint gondolná, és nem igényel kalóriaszámlálást vagy bosszantó étrendet.
A saját étrendednek alkalmazkodnia kell hozzám, és nem fordítva, mert az evésnek élvezetnek kell lennie, és nem okozhat további stresszt a mindennapi életben. Személyi edzőként az egyéni tanácsok különösen fontosak számomra ezen a területen, mert csak így lehet sikeresen végrehajtani az étrend változását, bármilyen okból is.
Medi-Fitness
Az orvosi fitnesz edzést ortopédiai, belső és neurológiai panaszok esetén alkalmazzák. Szeretné, ha a sport a rehabilitáció vagy a gyógytorna után is a mindennapok része maradna? De még mindig nem érzi magabiztosan a saját edzését?
A szakmai útmutatás előnye, hogy a helytelen technika vagy a kedvezőtlen sport miatt nem jelentkeznek a tünetei. Örömmel tanácsolom Önnek az Ön egyéni klinikai képét. Orvosával és gyógytornászával szorosan együttműködve találunk Önnek megfelelő sportprogramot.
Kitartó edzés
Akár gyaloglás, nordic walking, kerékpározás, úszás vagy kocogás, mindenki számára megfelelő állóképesség áll rendelkezésre. Általában a helytelen technika vagy a túlterhelés következtében a megkezdett állóképességi sport gyorsan leáll. Ezért számomra különösen fontos, hogy megfelelő technikát tanítsak meg Önnek, megfelelő terhelés-szabályozással együtt, a szórakozás és az edzés előnyeinek elérése érdekében.
Az EMS edzés egy rendkívül hatékony, teljes testből álló edzés, amelynek során az izmos edzés céljainak nagy száma heti 30 perc alatt elérhető. Az önkéntes izomfeszültség és a sport- vagy mindennapi mozgások kombinációja és az összes nagy izomcsoport egyidejű aktiválása révén teljesen új impulzusok születnek. A képzés ennek megfelelően rövid és intenzívebb.
Az elektro myo stimulációs edzés során az izom nem az agytól kapja a parancsát, hanem külső elektródáktól. A külső elektromos impulzusra összehúzódással reagál. Ennek eredményeként az izom jobban megterhelődik, magasabb az izomrost-toborzás, ami azt jelenti, hogy az izom többet dolgozik vagy teljesít, mint a hagyományos edzés. Az EMS és a hagyományos edzés kombinálásával elértük a hatékony teljes testes edzés innovatív formáját.
Cég fitnesz
A betegszabadság leggyakoribb okai 2017-ben:
Mozgásszervi rendellenességek a munkanapok 21,8% -ával
Mentális betegség 16,7% -kal
Légzőszervi megbetegedések 15,4% -kal
Ezeket a betegségeket hatékonyan ellensúlyozzák célzott, megfelelő képzés révén, amely igazodik az egyes vállalat belső körülményeihez. Erősítjük és stabilizáljuk az izmokat és a csontvázat, erősítjük a szív- és érrendszert, a tüdő működését és csökkentjük a stresszt. Az általános védekezés és a teljesítmény nő. A motiváltabb és hatékonyabb alkalmazottak előnyeit élvezheti.
Örömmel tervezem meg munkatársainak egyéni tanfolyamtervét, figyelembe véve kívánságait és prioritásait.
Kültéri fitnesz
A szabadtéri fitnesz funkcionális csoportos edzés. A saját testsúlyával edz, vagy olyan kis eszközökkel, mint a kettlebell, a Therra szalagok, a TRX, a Pezzi labdák, a súlyzók és a súlyzók stb.
Erősítse izmait, tónusolja testét, gyakorolja az állóképességet és égessen kalóriákat. Az áramköri edzés, a csoportos gyakorlatok és a különböző edzőeszközök közötti váltással nincs két egyforma tanfolyam. A szabadtéri fitnesz trumpi friss levegő jokerrel, változatossággal és csapatszellemmel. Hatékony szabadtéri tréning személyi edző szakmai irányításával.
Nordic walking
A nordic walking olyan állóképességi sport, amelyet friss levegőn élvezhet. Alapja a normális mozgás, a járás. A bot vagy a kar használata hosszabb, laposabb lépéseket eredményez. A láb- és a farizmok optimálisan aktiválódnak. Ezenkívül a kar-, a váll- és a hátsó izmokat is edzik, de ugyanakkor feszültség és relaxáció váltakozásával lazítják is. Viszlát a nyak- és hátfájástól! A megfelelő technikával végzett optimális edzéssel az összes izom 85-90% -a edezhető. A jó izmok védik az ízületeket, a csontritkulás és az ínszalagok instabilitása hatékonyan, de kíméletesen ellensúlyozódik. A nordic walking segítségével szinte ugyanazokat az eredményeket fogja elérni, mint a kocogásnál, anélkül, hogy túlterhelné magát, és jó érzéssel zárná az edzését. Ily módon szinte ugyanannyi energiát fogyaszt, edzi a szív- és érrendszerét, valamint megvédi szalagjait és ízületeit. A tested optimálisan kihívást jelent, de nem borult el. A stressz enyhül és a fájdalom csökken. Várom, hogy bemutassam nektek a nordic walkingot.