Szoptatás mi a táplálkozás szerepe a nők számára ma A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) az exkluzív szoptatást javasolja a baba féléves koráig, és az anyatej fedezi az újszülött összes táplálkozási szükségletét. Ehhez ajánlott, hogy a fiatal anya gondoskodjon az étrendjéről. Ahhoz, hogy egészséges, gazdag és változatos legyen, gondoskodnia kell a választott ételek minőségéről. Az esszenciális zsírsavak kiegyensúlyozott bevitele különösen fontos a gyermek védelme érdekében bizonyos kórképektől, például szív- és érrendszeri betegségektől, cukorbetegségtől vagy elhízástól.
Szoptatás alatt fogyasztandó ételek
Szoptatáskor ajánlott minden nap fogyasztani:
- friss zöldségek és gyümölcsök az elegendő vitamin- és nyomelem-készlet fenntartása érdekében
- Tejtermékek (tej, joghurtok, sajt) kalcium biztosítására.
- gabonafélék és hüvelyesek
- Omega-3-k, amelyek megtalálhatók a repce- vagy dióolajokban, de zsíros halakban és állati termékekben (hús, tej, tojás stb.) Is, amelyek étrendjét természetesen Omega 3 (kék megközelítés) fehér-szív biztosítja.
- Állati és növényi fehérjék.
Az anyai táplálkozás hatása a tej minőségére
A szoptató nők által fogyasztott ételek valódi hatással vannak a tej összetételére és táplálkozási tulajdonságaira. A szoptatás ideje alatt ezért különös figyelmet kell fordítania az elfogyasztott hús, tojás és tejtermékek eredetére. Különösen fontos, hogy az esszenciális zsírsavak bevitele kiegyensúlyozott legyen, miközben tiszteletben kell tartani a jó omega3-omega 6 arányt.Az 1950-es évekig volt, de a haszonállatok takarmányozási rendje az omega 6 szintjének jelentős növekedését eredményezte a emberi étel. Az egyensúlyhiány, amelynek súlyos következményei vannak, mivel ez a túlsúly szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, és növelheti az elhízás vagy a cukorbetegség kockázatát. A baba annál is sebezhetőbb, mivel az anyja a tején keresztül továbbítja neki a növekedéséhez elengedhetetlen lipideket.