Szoptatás, mit kell felvenni az új anyák étlapjára
A szoptatás ideje alatt az új anyák nem változtathatnak különösebben az étrendjükön. Csak mindenképpen változatosabban és kiegyensúlyozottabban fogyasszon !
A tányértól a tejig: a szoptatás titkai
Minden nő tudja: szükséges a változatos és kiegyensúlyozott étrend terhesség alatt.
De mi van a szoptatási időszakban ?
Emlékezzünk először arra, hogy ha a az anyatej többnyire víz (87,5%), szintén tartalmaz a gyermek megfelelő fejlődéséhez nélkülözhetetlen összes tápanyag: fehérjék, lipidek, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok.
És mivel a természet jól meg van teremtve, ezek a tápanyagok igen az anyatejben van. akkor is, ha az anyának kiegyensúlyozatlan vagy hiányos étrendje van.
Az emésztési folyamat során az elfogyasztott ételt alapvető tápanyagokra bontják, amelyek az anya vérében keringenek. Ezek a különböző anyagok ezután átjutnak a tejbe.
Ezért fontos megtartani jó étkezési szokások, főleg, hogy a szülést követő hónapok gyakran kimerítőek a fiatal anyák számára.
A kiegyensúlyozott lemez lehetővé teszi az optimális minőségű tej előállítását, de a fáradtság elleni jobb küzdelmet is !
Szoptatás: mennyit kell enni ?
Sok nő kíváncsi arra, hogy ennének-e többet szoptatás alatt.
A kérdés megválaszolásához emlékezni kell arraegy átlagos nő napi 500-600 kalóriát költ szoptatáskor.