Szükség; magyarázat a szénhidrátokról

Kíváncsi vagyok. szénhidrátok.
Például ma délután búzadarát ettem, egyedül, semmi nélkül, imádom. De úgy látom, hogy a szénhidrát aránya 100gr 75gr-onként. de HATALMAS, nem? ugyanúgy a kis fagyasztott baba burgonyához, amit időnként 47gr-ot készítek 225gr-ért.

szükség

Hogyan vegyük ezeket az adatokat? hány szénhidrátot engedek naponta? (30 éves férfi)

köszönöm

Akár szénhidrátoknak, akár fehérjéknek, akár lipideknek kell lenniük.

A keményítők szénhidrátban gazdagok, alacsonyabb fehérjetartalommal (kivéve például a lencsét) és nagyon alacsony zsírtartalmúak.

Ezeknek a szénhidrátoknak az az előnye, hogy alacsony glikémiás indexük van, ellentétben például az édességekben található gyors cukrokkal. További előnyük, hogy nagyon alacsony a lipidtartalmuk. Végül töltődnek. Tehát ha zsíros szószok nélkül fogyasztod őket, akkor nem árt, ha diéta részeként mindennap fogyasztod őket. Ezen felül, ha tetszik és jól érzi magát, könnyen kiegyensúlyozott étrendet tarthat és normális súlyt tarthat.