Szülés után 9 dolog, amit nem szabad megtenni - nők; Ma; hui Anyukák
Micsoda boldogság! Végre babád van a karjaidban, így kezdődhet a kaland. De a szülés után ne vágj sarkokat. Itt van kilenc csapda, amelyeket mindenáron el kell kerülni.
1. Ne számítson arra, hogy régi farmert vesz fel
Szülés után fogadja el új testét a tükörben. A terhesség alatt a nők 12 és 15 kg között híznak, ebből 3,5 kg zsír. Egy ideális világban ezek a kilók lekerültek volna a kicsi elválasztásakor. A valóságban ez valami más ... Lehet, hogy egyike azoknak a nőknek, akik még több hónappal a szülés után sem vesztették el terhességi kilóikat. És ez rendben van!
Gyermeke születése után mozogjon és fogyasszon egészséges étrendet. A szigorú diéta kontraproduktív lenne. Próbálj meg aludni (könnyebben elmondható, mint meg lehet tenni!) Mert a fáradtság katasztrofálisan hat a súlyodra. Ha fáradt vagy, több energiára van szükséged, többet eszel. Mentálisan gyengébb, kevésbé ellenállsz a vágyakozásnak.
2. Ne cipeljen semmi nehéz dolgot
Terhesség alatt és a szülés napján a medence és a gerinc megerőltetődik. Pihenjen nekik. Ne hordjon tele bevásárló táskákat vagy nehéz dobozokat. Itt az ideje, hogy kényeztesse magát partnere és a körülötted lévők.
3. Ne kelj fel minden este
Ez nem újdonság: a kivágott éjszakák kimerítőek. Tegyen egyeztetést a partnerével, hogy ne kelljen minden este felkelnie. Ha tudod, hogy átveszi az irányítást, könnyebben tudsz aludni. Próbáljon egy alternatív rendszert felállítani nagyon hamar a születés után, különben a test megszokja, hogy "biológiai ébren" maradjon.
4. Ne hagyja ki a rehabilitációt
A perineumot (vagy a medencét) kilenc hónapig és a szülés során bántalmazták. A szülés utáni vizeletszivárgás megelőzése érdekében gyakorolja a perineális rehabilitációt. Ez a gyakorlat megakadályozza az UTI-ket is azzal, hogy minden alkalommal, amikor a fürdőszobát használja, teljesen kiüríti a hólyagját. A gyógytornászokkal folytatott foglalkozásokon kívül szerezzen be gésa-golyókat, hogy otthon nyugodtan nevelje a perineumot.