Szuper finom kása fogyókúrás fórum

Gast12632

Aaaalso, miután kicsit kísérleteztem, találtam egy nagyon finom módszert a zabkása/zabkása elkészítésére.

kása

1 adagra van szüksége

40 g finom zabpehely (4 evőkanál)
40 ml tej (lehetőleg alacsony zsírtartalmú vagy sovány, a MüllerMilch 0,1% vaníliával is finom) (4 evőkanál)
100 ml csapvíz (természetesen csak akkor, ha a csapvíz emészthető, különben ---> vásároljon állóvizet)
1 alma
Édesítőszer/méz/cukor
fahéj

A zabpelyhet egy kisebb gabonatálba töltem (francia Bol, ha valaki tudja), és hozzáadom a vizet és a tejet.
Ezután lefedjük a mikrohullámú sütőben, és 1 percig 600 W-on melegítjük. Vegye ki, és nézze meg, hogy túlcsordult-e. Ha nem, akkor további 1 perc ugyanazzal a beállítással.
Közben az almát nagyon apró darabokra vágjuk. Ez idő alatt a zabnak teljesen fel kellett volna szívnia a folyadékot, kevergetve az sem árt.
Az apróra vágott almát a mikrohullámú sütőben is lefedik, max. 2 percig, majd 2 percig 600 W-on melegítve. Ha kiveszi, kissé megpárolódhat és nagyon forró lehet.
Annyit teszel az almába a zabkásába, amennyit csak akarsz, ha úgy érzed, hogy túl sok alma jön be, akkor a maradék almát megeheted egyenesen.
Ha akarja, ízlés szerint adhat hozzá fahéjat, édesítőszert, mézet vagy cukrot


Egyébként kb. 250 kcal és 3,5 g zsírt készített alacsony zsírtartalmú tejjel és cukor/méz nélkül.