T; olyan volt, mint egy cross edző

cross

Tag 2012. december 10-től
157 hozzászólás (ø0.05/nap)

Itt vagyok?
--------

Helló!
Meg akartam szólítani a köztünk lévő "sportolókat": Amikor napi 20 percre otthon ülök az elliptikus gépemen -

hoz valamit, vagy inkább hosszabb időt, de csak hetente háromszor?

Kinek vannak tippjeim nekem?

Tag 2009. február 24-től
7 897 hozzászólás (1,84/nap)

Nem árt önmagának, de a 20 perc sem fog sokat tenni. Megtudtam, hogy a zsírégetés csak 30 perc múlva kezdődik, és csak hosszú időn keresztül csinálva edzheti az állapotát.

2007.11.14. Óta tag
6 707 hozzászólás (1,41/nap)

így vagy úgy hoz valamit! Meggyőződésem, hogy minden testmozgás hasznos, és nem csak 20 perc elteltével. Még akkor is, ha csak 15 percig edzel a cross edzőn, akkor is több kalóriát éget el, mintha a kanapén ülne.

Kezdetben heti 3 alkalommal 20 percig voltam a cross edzőn, és elég gyorsan láttam az eredményeket, feltéve, hogy a diéta megfelelő volt.
A napi edzés túlterhelheti Önt, így már nincs vágya vagy motivációja. Először kezdd el kicsiben, ez a legfontosabb!

Tag 2012. december 10-től
157 hozzászólás (ø0.05/nap)

2010.10.08. Óta tag
683 hozzászólás (ø0.18/nap)

minden sporttevékenység - még ha csak 20 perc is - hoz valamit. Régóta cáfolták, hogy a zsírégetés csak 30 perc múlva kezdődik. Az első perctől indul. Ha azonban 20 percig edződik a cross edzőn, akkor csak kb. 200 kcl-t éget el ("kb.", Mert a pontos kalóriafogyasztás természetesen a testmagasságától és a testsúlyától függ). Például két cukorkát betaníthat.
Fennáll annak a kockázata is, hogy tudat alatt azt hiszed, hogy többet is kezelhetsz magaddal. Végül is sportoltál! Ez gyorsan TÖBB 200 TÖBB kcal-t eredményez. Természetesen nem kell mindenkinek egyformán lennie, de én magam is láttam.
Ennek ellenére nagyszerűnek tartom, hogy több sportra vállalkozott. Én azonban 1.) kissé variálnám a sportot, 2.) feltétlenül növelném az időtartamot egy idő után, amikor fittebb lettem, és 3.) kombinálnám az állóképességi sportot az erőedzéssel, mert sokkal jobb eredményeket érsz el ( különösen, ha meg akarja határozni a testét).