Tai Chi gyakorlatok és formák
A mai társadalomban egyre fontosabbá válik az irodában a mindennapi élet mozgásának egyensúlya. A Tai Chi (más néven Tai Chi Chuan vagy Taijiquan) a feszültség, a stressz és az álmosság kezelésének egyik módja. A legenda szerint a Tai Chit Zhang Sanfeng daoista szerzetes fejlesztette ki, miután látta, hogy egy kígyó fehér daruval küzd. Az eredetileg harcművészetként kifejlesztett Tai Chi kínai árnyékharcként is ismert.
Tai Chi: otthon világszerte
A Tai Chi az egyik legnépszerűbb harcművészet nemcsak Kínában, ahol mára népszerű sport lett, hanem az egész világon. Bár úgynevezett belső harcművészetként fejlesztették ki fegyverrel vagy anélküli szoros harcra, manapság alig használják önvédelem céljából. Mert a Tai Chi nem csak sport; A kifejezés mögött egy teljes életfilozófia áll, amely állandó gyakorlást igényel. Mert itt is a gyakorlat tesz tökéletessé.
A Tai Chi Chuan-ban kihagyják más harcművészetek érettségi szintjét, amelyet a különböző színű övek fejeznek ki. A hallgatók általában Tai Chi formájukat és gyakorlataikat a mesterrel közösen végzik.
Meditáció és belső béke Tai Chi gyakorlatokkal
Manapság a Tai Chi Chuan-t mindenekelőtt holisztikus mozgásképzésként értékelik, amelynek állítólag egészségesen kell tartania a testet. Ezért a hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerves része is. A test feszültségét és légzését célzó gyakorlatok révén a test tudatosságát, testtartását és koncentrációját edzik. A sport emellett elősegíti a belső egyensúlyt és az élethez való kiegyensúlyozott hozzáállást.
A Tai Chi egészségügyi előnyei
A Tai Chi gyakorlatok alkalmasak minden korosztály és fitnesz szint. A gyakorlatok alkalmasak például az idősebb emberek számára is, mert az egyensúlyi edzés jelentősen csökkenti az elesés kockázatát. A Tai Chi lépést általában az első forma előtt gyakorolják.
Mivel a nyugati orvoslás felismeri a szív- és érrendszerre és az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat is, az egészségbiztosító társaságok még a Tai Chi tanfolyamokat is népszerűsítik. Hasznos hátproblémák, alvászavarok és légzőszervi betegségek esetén is.
Tai Chi Chaun - forma és gyakorlatok
Mivel sokféle stílus létezik, tanácsos többet megtudni a Tai Chi iskolákról. Van öt fő stílus, az úgynevezett családi stílusok. Ezek a következőket tartalmazzák:
- Chen stílus
- Yang stílus
- Wu/Hao stílusban
- Wu stílus
- Nap stílusa
Ezek a stílusok viszont egyesítik a Tai Chi különböző elemeit. Míg például Qui Gongot elsősorban meditációra és pihenésre használják, a harcosok karddal is kipróbálhatják a gyakorlatokat. A legjobb, ha tanácsot kér egy illetékes Tai Chi mestertől.
A Tai Chi stílusra különféle gyakorlatok és formák jellemzők, amelyek áramló mozdulatok sorozatából állnak, valamint partneri gyakorlatok, amelyekből szabad harc alakul ki a haladó tanulók számára.
A Tai Chi bárhol gyakorolható
Tai Tai-ban különös hangsúlyt fektetnek a formák megtanulására. Egy vagy több képzeletbeli ellenfél elleni harcot ábrázolják. Mindegyik forma több úgynevezett képből áll, amelyek célja egy mozdulat jellemzőinek kifejezése. Az alakot a képeinek számáról nevezik el. Ezek a képek gyakran az első gyakorlatok, melyeket bármely Tai Chi Chuan hallgató végez. Tehát egy alakzat csak néhány perc hosszú lehet; némelyik másfél órát vesz igénybe.
Minden Kínáról szóló dokumentumfilm tartalmazza azt a képet, hogy a nyugdíjasok nagy csoportja a parkban Tai Chi formájukban kíméletes mozdulatsort enged. A Tai Chi-nek valójában nincs szüksége nagy termekre vagy drága felszerelésekre, hogy gyakorolhassák ennek az általános sportnak a gyakorlatait. Kényelmes ruhákra és vékony talpú lapos cipőkre van szükséged.
Thai Chi - a helyes testtartás
A helyes testtartás, amelyet a gyakorlatok és formák során tartanak fenn, nagy jelentőséggel bír a Tai Chi-ben: Ha a feje egyenes és egyenes a háta, akkor az összes tai-csi mozdulatot megszakítás nélkül hajtják végre. A deréknak mindig lazának kell maradnia, hogy a súly megfelelő legyen. A könyök és a vállak lazán lógnak.
Gyakorlatok: Tai Chi kezdőknek és szakembereknek
Könnyű, bemelegítő gyakorlatok után, amelyek fellazítják az izmokat és ellazítják a testet, általában rövid meditáció következik, amely megnyugtatja az elmét. A helyes testtartás az egyik fontos gyakorlat, amelyet a Tai Chi rajongók használnak a mindennapi életben. Tehát a kezdők még az első forma elsajátítása előtt edzhetnek.
Mivel a Tai Chi tiszta védelmi sport és edzi a karaktert, az erő belülről fakad, és nem az izmokon keresztül. A Tai Chit általában lassan gyakorolják, de a rendszeres edzésnek fel kell engednie a különleges erőket veszélyes helyzetekben.