Takarítson meg kalóriákat! 4 értékes tipp csak egészséges termékek vásárlásához
1. Kerülje el a kísértés áldozatává válását
Készítsen jól megalapozott tervet attól a pillanattól kezdve, hogy elhagyja otthonát. Cél, hogy csak egészséges ételeket vásároljon a lehető legkevesebb kalóriával. A leghasznosabb egy ilyen elkészítése lenne bevásárló lista és semmilyen módon ne térjen el tőle.
Ha beírja a bolt azzal a gondolattal, hogy "látom, mit veszek", biztosan mindenféle többé-kevésbé egészséges termékekkel teli kosárral érkezik a pénztárgéphez. És amit nyilvánvalóan nem fog eldobni, de végül egyenként megeszi őket.
2. Menj a célpontra
Ha gyümölcsök és zöldségek vásárlására vállalkozik, akkor mi értelme van az élelmiszerboltba menni? Igaz, hogy az a hely csábít a legjobban, különösen, ha az üzlet saját konyhával is rendelkezik, amely szédítő szagokat árul sült csirkéből vagy sült kolbászból.
Ha azonban nem tud segíteni, vásároljon egyet csirkemell vagy a halfilé. De ne feledje: gyümölcsért járt, gyümölcsöt vásárolt és semmi mást! Ne sétáljon tovább a színen, az édességet tartalmazó polcok között. Vonzó csomagolásuk van, és fennáll a veszélye, hogy a hálóba esnek.
Azt mondod: "Csak néhány zselé van!" De gondoljon csak bele, hány órát kell futnia a futópadon, hogy megszabaduljon ezeknek az "ártatlan" zseléknek a kalóriáitól. Ha mégis valami édesnek érzi magát, vásároljon néhány gabonakekszet vagy szárított gyümölcsöt, és ne egy üveg savanyú levet. Ehelyett vegyen egy kis gyógyteát, amelyet hidegen és melegen is ihat a hűtőszekrényből.
3. Étkezés után távozzon otthonról
Soha ne menj ide bevásárlás Éhgyomorra. Bármennyire is éhes vagy, mindenre vágysz, ami útjába kerül, akár egészséges, akár nem. Viszont, ha ettél, mielőtt elindultál otthonról, akkor nem fog csábítani, hogy betesz a kosárba néhány darab jól megrántott nyakat, amiről grilleznél, és a frissen sült sütemények nem fogják megragadni a figyelmedet.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy azok, akik étkezés után mennek vásárolni, legalább 30% -kal kevesebb terméket vásárolnak, mint azok, akik vásárolni mennek. bevásárlás éhes.
4. Menj egyedül
Próbáljon meg minél többet egyedül vásárolni. Azt fogja mondani, hogy nehéz tele táskákat hazavinni, de ez egy kis titok, amelyet biztosan nem ismert. Ha egyedül vagyunk, kevesebbet veszünk. És ez azért van, mert nincs kísértésünk, hogy konzultáljunk a mellettünk lévõvel, vagy hagyjuk magunkat befolyásolni. Ha magával viszi a gyerekeket, akkor a fagylaltos hűtőkhöz vagy a cukrászdához visznek, és végül kalóriákkal teli termékeket vásárol, amitől később megbánni fogja.