Takarítson meg kalóriákat az otthoni irodában - Alsiroyal
Kevesebb testmozgás, jól felszerelt hűtőszekrény - fogyni vagy fenntartani a kívánt súlyt jelenleg nem olyan könnyű. Tehát itt van néhány tipp és trükk arra vonatkozóan, hogyan maradhat teljes és elégedett az otthoni irodában - és hogyan spórolhat meg kalóriákat.
Nincs harapnivaló
Egyél sok apró harapnivalót egész nap - a táplálkozási pszichológusok „legeltetésnek” vagy „legeltetésnek” nevezik. Ennek elkerülése érdekében távolítson el minden ehetőt az asztalról (és az alábbi fiókból). Csak ott kell lennie egy pohárnak és egy nagy üveg víznek. Hűtőszekrénybe csak naponta háromszor szabad belépni. Reggel, délben és este. A közti vágyakozás elkerülése érdekében fogyasszon sok rostot a fő étkezés során, például zabpehely, házi készítésű teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs és zöldség formájában. Mi van, ha minden más kudarcot vall, és a hűtőszekrény túlságosan csábító? Ezután csak próbáld ki a humoros módszert, és akassz egy képet egy legelő lóról vagy tehenről a hűtőszekrényre. Végül is ki szeretné összehasonlítani magát ezzel?
Gyorsétterem helyett étkezés előkészítése
Az étkezés előkészítése mindenki ajkán van, és nem jelent mást, mint néhány napos előkészítést. Bármi, amit egy-két nap alatt nem használtak fel, dobozokba fagyasztható a fagyasztóban. Ha inkább spontán típusú vagy, akkor előkészíthetsz szilárd alapot. Például a quinoa, amely fehérjében gazdag és mindig másképp kombinálható. Mindennel, amit a konyha kínál. Néha salátaként avokádóval, feta sajttal és szőlős paradicsommal, néha meleg ételként paprikával, csirkecsíkokkal és keleti fűszerekkel, például köménnyel. Egészséges receptek bőségesen megtalálhatók az interneten.
Élvezze tudatosan minden étkezést
Akár az erkélyen, a kert teraszán vagy a rendezett konyhában. Érezd jól magad enni, és szánj rá időt. Azok, akik lassabban étkeznek és hosszabb ideig rágnak, nemcsak az emésztést támogatják, hanem összességében kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ne vonja el a figyelmét a mobiltelefonja, a televíziója vagy hasonlók.
Farmer nadrág helyett
A széles jogging nadrág csodálatosan kényelmes, de van egy hátránya: egyszerűen nem veszi észre ezt olyan gyorsan, amikor felesleges fontok gyűlnek össze. Ezért van értelme gyakrabban becsúszni az alakot ölelő ruhákba. Tehát az első csipetnyi ellenintézkedéseket megteheti.
Kis edzések között
Este túl fáradt vagy ahhoz, hogy felkelj a sportra? Ezután csak tervezzen néhány kisebb edzésegységet a nap folyamán. Ehhez nem is kell megszakítania a munkafolyamatát - mert így gondolkodhat rajta. A klasszikusok közé tartoznak a guggolás, a fekvőtámaszok, az ugró emelők és az ugrókötél. Ha nincsenek súlyzók az izmok edzéséhez, használhat helyette vizes palackokat.
Jutalom: igen, de másképp
Gyakran nem annyira az éhség az, ami miatt folyamatosan eszel. Inkább az az érzés, hogy valahogy meg kell jutalmaznod magad. Különösen most, amikor a szabadidős tevékenységek minimálisra csökkennek. De van elég kalóriamentes módszer arra, hogy valami jót csinálj magadnak. Például egy meleg, illatos, teljes fürdő. Séta a friss tavaszi levegőben. Fél órás napozás kedvenc zenéddel a füledben. Hosszú telefonhívás a legjobb barátommal. Új rugós kiegészítő a lakáshoz vagy a szekrényhez. És és és.
Helyezze be a sovány napokat
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amire az alapanyagcseréhez lenne szüksége. Ha nincs kedve számolni a kalóriákat, és kevés ideje marad a főzésre, akkor a jó minőségű diétás ital jó megoldás lehet. Mert étkezés helyettesítőként egy ilyen diétás ital biztosítja az összes szükséges tápanyagot. És pontosan meghatározott és nagyon jól kezelhető kalóriaszámmal. Az Alsiroyal® diétás italok előnye, hogy nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, gyönyörű természetes ízűek és könnyen variálhatók. Ha kint süt a nap, akkor azt is felhasználhatja jeges kávé vagy gyümölcsös turmix készítéséhez fagyasztott málnával a mélyhűtőből.
Bármit kibírsz, csak a kísértést?
Ha minden jó szándékod ellenére hébe-hóba legyengülsz - ne haragudj. A legtöbb ember valószínűleg így tesz. Mivel egyes viselkedési minták annyira szilárdan rögzülnek bennünk, hogy egyik napról a másikra nem változtathatók meg. Az egyetlen fontos dolog, hogy a magas kalóriatartalmú nap után legközelebb figyeljen és lassítson. Akkor a fogyással is működik.