Takarja el vagy vonatozza el Kis zsebek, nagy zavaró tényező - ezt ellensúlyozhatja
Még a nagyon karcsú nőknél is apró zsírlerakódások vannak a hónaljuk alatt. Ez a hónaljzsír elég bosszantó lehet - elmagyarázzuk, hogyan lehet megszabadulni tőle.
„Pralinetáskáknak” hívják őket, bár egyáltalán nem aranyosak: a hónalj alatti apró zsírpárnák, amelyek a ruhák és a felsők varrásain láthatóak.
Fent a videóban: Így tudod stimulálni az anyagcserédet!
Azokhoz a problémás területekhez tartoznak, amelyeket általában csak magad veszel észre, míg mások észre sem veszik őket. De még ha ilyen kicsik is, akkor is bosszantóak.
Gyakran a hónaljzsírnak semmi köze a túl magas testzsírszázalékhoz. Ez egyszerűen gyenge izmok vagy nem megfelelő melltartó lehet, amely a mini betéteket mutatja.
Így kerülheti el a tipikus pralineszsákokat
A hónaljzsírt jó okból néha melltartó szalonnának is nevezik. Gyakran a rossz melltartó egyszerűen hibás az oldalra tolódó zsír miatt. A túl kicsi melltartónak ilyen hatása van.
Nem csak, de ezért olyan fontos, hogy a melltartója megfelelő méretű legyen. Ezt úgy tudja megtudni, hogy mérőszalaggal áll a mellkas felső és felső kerületén - egyszer közvetlenül a mellkas alatt, egyszer pedig a legmagasabb ponton.
Így számolja ki a melltartó méretét
Adjon 2,5 centimétert a mell alatti kerülethez, majd ossza el az eredményt az 5. fordulóval mindig (!). Tehát a 16.8 is 16. lesz. Ezután a kerekített értéket megszorozzuk 5-tel.
Így számolja ki a csésze méretét
A mellkas felső kerületéből vonja le a mell alatti kerületet és további 11 centimétert. Az eredményt elosztod kettővel. Az érték természetesen egy szám.
Az ábécé megfelelő helyén lévő betű megfelel a csésze méretének. Tehát, ha az érték 1, akkor A csészemérete van, ha 2, akkor B-je van stb.
Tehát a kövéreket hónalj alatt edzheti
Ha úgy gondolja, hogy a kis szerelmi fogantyúinak semmi köze nincs a melltartóhoz, akkor a bicepsz és a tricepsz lehet, hogy alulmarad. Speciális gyakorlatokkal edzheted el a hónalj alatti zsírt.
Az „elle.de” online magazin szerint ennek egyik legegyszerűbb módja a klasszikus push-up elvégzése. Pontosan a megfelelő izmokat edzi. Egyéb gyakorlatok a hónalj zsírja ellen:
1. Mártások: Álljon egy szék vagy kanapé előtt háttal. Nyújtsa hátra karjait, és támassza őket a bútor szélére. Most leengedi felsőtestét, alja a padló felé mozog, könyöke felfelé mutat. Ezután nyomja meg újra magát, és ismételje meg ezt a gyakorlatot néhányszor.
2. Pillangó: Ehhez a gyakorlathoz súlyzókra vagy egyszerűen töltött vizes palackokra lesz szükség. Álljon fel egyenesen, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Emelje fel a karját a súlyokkal. A felkarok a padlóval párhuzamosak maradnak, az alkar 90 fokos szögben felfelé hajlik. Most összenyomja a karjait a mellkasa előtti súlyokkal, majd szélesre húzza őket.
3. Boksz: A súlyzókkal vagy más súlyokkal való ökölvívás remek gyakorlat a felsőtested számára. Álljon széttartott lábakkal, tartsa a kezeiben a súlyzókat, és felváltva ütjön átlósan előre. Vigyázzon, ne nyomja át teljesen a karját.
Megfelelő táplálkozással szabaduljon meg a hónalj alatti zsírtól
Természetesen a diéta is nagy szerepet játszik. A kicsi zsírlerakódásoktól a zsírszegény, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú étrendet lehet a legjobban megszabadítani. Meg kell enni sok zöldséget, valamint alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, teljes kiőrlésű gabonát, zabpelyhet, hüvelyeseket, csirkét, halat és tojást.
Hogyan lehet elrejteni a hónalj zsírját, ha szükséges?
Természetesen az segít a legjobban, ha szövetekkel takarja el a vállát. Tilos a spagetti hevederruhák vagy a mellkasok. Ha kedvenc ruhája nem rendelkezik legalább széles hevederrel, akkor rajta köpenyt vagy bolerót viselhet.