Találatok az Instagram-on Ez a legnépszerűbb 7 diéta - 20 perc
Alacsony szénhidráttartalmú, méregtelenítő vagy paleo: mindenféle étrend mindenkinek az ajkán van az év elején. Ez a hét legnépszerűbb fogyókúrás program az Instagramon.
A kilók leadásának számos módja van. Ez a hét legnépszerűbb diéta az Instagramon.
7. hely: böjtLegyen terápiás böjt, levesböjt vagy böjt: A módszer hosszú múltra tekint vissza, és a vallásból ered. Ma sokan gyorsan megtisztítják a testet, vagy visszahozzák az alakot a vonalba. Általános szabály, hogy a böjt alatt bizonyos ételek, például levesek, gyümölcslevek, gyümölcsök vagy zöldségek megengedettek.
6. hely: Paleo diétaA kőkori étrendet ették őseink. Főleg zöldségeket, gyümölcsöket és kiváló minőségű állati termékeket szolgálnak fel a tányéron. A kezelt ételek, a szemek, az alkohol és a cukor tabuk egy paleo diétán.
5. hely: ketogén diétaA ketogén étrend, más néven szénhidrátmentes diéta, zsír- és fehérjében gazdag étrendet is tartalmaz: hal, hús, tejtermékek, tojás, dió és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek. A szénhidrátok szinte teljes elkerülésével a testet állítólag egyfajta éhség állapotba hozzák, ketózisnak nevezik.
4. hely: SúlyfigyelőkA Súlyfigyelők nem a kalóriákat, hanem azokat a pontokat számolják, amelyeket minden ételhez egy bizonyos értékkel rendelnek hozzá. A pontszámok a szénhidrátok, a telített zsírsavak, a fehérje és a cukor tartalmából származnak. Azok, akik fogynak a programmal, maximális pontszámot kapnak, amelyet nem szabad meghaladniuk.
3. hely: alacsony szénhidráttartalmú étrendAzok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, drasztikusan csökkentik étrendjük szénhidrátjait. Nincs tészta, burgonya, hüvelyesek vagy gyümölcsök. De a napi 100–150 gramm szénhidrát már nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz sokak számára, akik „normálisan” esznek. A kvótát egy szelet kenyérrel és egy adag müzlivel teljesítenék.
2. hely: méregtelenítő diétaA méregtelenítés határozottan kultuszszóvá vált. A méregtelenítést jelenti és a méregtelenítést jelenti. Az ilyen tisztító kúrák feltehetően megszabadítják a testet a káros anyagoktól, amelyeket diéta, gyógyszeres kezelés és egyéb környezeti hatások révén szívunk fel. A cél az úgynevezett sav-bázis egyensúly helyreállítása, akár házi gyógymódokkal, akár speciális méregtelenítő termékekkel.
1. hely: tiszta étkezésAz étrendnek egyszerű, de hatékony elve van: A tiszta étkezés olyan feldolgozatlan ételekre támaszkodik, amelyeket frissen főznek. Aki # tisztítást keres, az Instagramon csaknem 36 millió bejegyzés özönét találja. Az egészséges táplálkozás egyszerű módja hosszú távon.
A #diet alatt ezer-ezer bejegyzés található az Instagram-on. A Meinbauch.net egészségügyi portál elemezte a diétákat Instagram hashtagjeik száma alapján. Ez a hét legnépszerűbb fogyókúra:
1. Tiszta étkezés
Az étrendnek egyszerű, de hatékony elve van: a tiszta étkezés olyan feldolgozatlan ételekre támaszkodik, amelyeket frissen főznek. Nincsenek készételek, feldolgozott ételek, nincs gyorsétterem, színezékekkel és ízfokozókkal együtt. Aki # tisztítást keres, az Instagramon csaknem 36 millió bejegyzés özönét találja. Az egészséges táplálkozás egyszerű módja hosszú távon, és vitathatatlanul életmód, nem pedig tipikus étrend. Eddig nem végeztek vizsgálatokat a tiszta étkezésről.
2. Méregtelenítő étrend
A méregtelenítés határozottan kultuszszóvá vált. Ez a méregtelenítés rövidítése, és méregtelenítést jelent. Az ilyen tisztító kúrák állítólag megszabadítják a testet a káros anyagoktól, amelyeket diéta, gyógyszeres kezelés és egyéb környezeti hatások révén szívunk fel. A cél az úgynevezett sav-bázis egyensúly helyreállítása, akár házi gyógymódokkal, akár speciális méregtelenítő termékekkel. Az ilyen gyógymód hatása azonban tudományosan nem bizonyított.
3. Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, drasztikusan csökkentik étrendjük szénhidrátjait. Nincs tészta, burgonya, hüvelyesek vagy gyümölcsök. De a napi 100-150 gramm szénhidrát már nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz sokak számára, akik „normálisan” esznek. A kvótát egy szelet kenyérrel és egy adag müzlivel teljesítenék. Sok táplálkozási szakember kritizálja a szénhidrátok következetes elkerülését, ha alacsony szénhidráttartalomról van szó. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet nem olyan könnyű megvalósítani, különösen a vegetáriánusok számára.
4. Súlyfigyelők
A Súlyfigyelők nem a kalóriákat, hanem azokat a pontokat számolják, amelyeket minden ételhez egy bizonyos értékkel rendelnek hozzá. A pontszámok a szénhidrátok, a telített zsírsavak, a fehérje és a cukor tartalmából származnak. Azok, akik fogynak a programmal, maximális pontszámot kapnak, amelyet nem szabad meghaladniuk. A fogyásra hajlandókat szakértők támogatják, és csoporttalálkozókkal motiválják őket. A Súlyfigyelők alapkövét 1963-ban tette le az amerikai New York államban Jean Nidetch háziasszony.
5. Ketogén diéta
A ketogén étrend, más néven szénhidrátmentes diéta, zsír- és fehérjében gazdag étrendet is tartalmaz: hal, hús, tejtermékek, tojás, dió és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek. A szénhidrátok szinte teljes elkerülésével a testet egyfajta éhezési állapotba kell hozni, az úgynevezett ketózis. Hívei szerint a módszernek nemcsak fogyáshoz kell vezetnie, hanem jótékony hatással kell lennie a betegségekre is. A kritikusok kifogásolják, hogy ez utóbbira nincs egyértelmű tudományos bizonyíték.
6. Paleo diéta
A kőkori étrendet ették őseink. Főleg zöldségeket, gyümölcsöket és kiváló minőségű állati termékeket szolgálnak fel a tányéron. A kezelt ételek, a szemek, az alkohol és a cukor tabuk egy paleo diétán. A kritikusok kétségbe vonják, hogy ez megfelel-e modern életmódunknak, mivel ma alacsonyabb az energiaigényünk. Ha #paleo-t keresel, több mint 11,5 millió bejegyzést találsz az Instagram-on.
7. Böjt
Legyen terápiás böjt, levesböjt vagy böjt: A módszer hosszú múltra tekint vissza, és a vallásból ered. Ma sokan gyorsan megtisztítják a testet, vagy visszahozzák az alakot a vonalba. Általános szabály, hogy a böjt alatt bizonyos ételek, például levesek, gyümölcslevek, gyümölcsök vagy zöldségek megengedettek. Sokan a kulináris szünetet is fordulópont eléréséhez vagy önmaguk megtalálásához használják.
Milyen tapasztalata van a diétákkal kapcsolatban? Várjuk a tippeket a megjegyzés mezőben.