Találj természetes alvást - Ő
Rosszul alszol, és nem bánod a gyógyszeres kezelést? Az ünnepek a választás ideje? Dr. Chantal Hausser-Hauw neurológus válaszai.
Jobban alszunk, ha nyaralunk ?
Igen, a legtöbbünk számára, de ez nem automatikus! Az ünnepek nem gyógyíthatják az álmatlanságot. Azok az emberek, akik év közben rosszul alszanak a környezetük miatt - például a szomszédok zajától - stresszes munkahelyen vagy azért, mert aggódnak a korai kelés miatt, jobb alvást találnak, ha elhagyják ezt a kontextust. De ez nem vonatkozik azokra, akiknek az intenzív agytevékenység miatt nehéz elaludniuk, mint például a szorongók, a hiperperformátorok, a hipervigilánsok ...
Miért nem nyugtatja meg őket az ünnepek ritmusa? ?
Paradox módon a sikertelenség szorongását vagy a teljesítmény igényét nem mindig csökkenti az inaktivitás. Nyaraláskor a nagy teljesítményűek bűntudattal járnak körbe. A hipervigilánsoknak feladatokra van szükségük, hogy figyelmüket összpontosítsák, különben több adrenalint szabadíthat fel (az a riasztó hormon). Ezért néha előnyös, ha vesz egy kis munkát, elolvasandó dokumentumokat, egy kis kimenetet, amely minden nap csökkenti az adrenalin-szekréciót, még akkor is, ha a szokásosnál kevésbé mozgalmas esték vannak.